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失眠多年了該怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠多年建議是如下的治療方式。

首先,要讓患者了解睡眠衛(wèi)生知識,不要對失眠有太大的恐懼心理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要抽煙,不要喝酒,在白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,增強(qiáng)體質(zhì),轉(zhuǎn)移注意力。

第二,這種患者在睡前可以喝一杯牛奶或者是聽一點(diǎn)音樂,做一下針灸、按摩都能起到放松的作用的。

第三,一定要進(jìn)行睡眠行為的控制,晚上有了睡意再上床睡覺,不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。另外必要的時(shí)候是需要經(jīng)過藥物治療的,藥物治療一定要用最低的有效劑量,一般可以用經(jīng)典的苯二氮卓類藥物或者是新型的藥物等進(jìn)行治療,會(huì)有一定的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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