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腰肌勞損運動方法

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醫生主講實錄

腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的,大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的,尤其是長時間的坐立,長時間的彎腰,過度的彎腰負重,在流水線上工作的工人反復的向左或者向右轉動腰部都會導致腰部肌肉持續的收縮,時間久了會導致肌肉的疲勞,所以會導致腰肌勞損的發生。

這種疾病會引起腰部的疼痛,一般來講是酸痛脹痛,有的患者也會出現針刺一樣的疼痛或者是灼燒一樣的感覺。對于這種情況下的疾病還是要積極的端正身體姿勢,定時改變姿勢,一個姿勢維持大約30-40分鐘之后需要積極的進行改變,適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,可以平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉,也可以游泳以及慢跑這些體育運動鍛煉,能夠有效的增強腰部的肌肉力量,能夠有效的減少腰肌勞損的發生。

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