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腰椎間盤突出能練太極拳嗎

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出是可以練習太極拳的。練習過程中注意不要腰部過度扭轉,以免扭傷腰部。注意可以佩戴腰圍保護腰椎,避免久坐久站及彎腰勞累。練習太極拳的時候以不出現明顯的不適為度,除了太極拳,建議進行游泳,慢跑等鍛煉,對腰椎的恢復也有幫助。同時對腰部也沒有明顯的損傷。爬樓爬山,舉重物等鍛煉不建議進行,因為容易造成腰椎的過度疲勞。如果鍛煉后有腰部的不適感覺,可以局部適當冰敷處理,適當減少鍛煉量。鍛煉前建議做好熱身活動,平時飲食建議高蛋白高鈣飲食。

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