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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 264264次

• 冠心病如何用推拿治療

  推拿不能治療冠心病，但可以用推拿調(diào)理身體，可以選擇穴位推拿按摩，如內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、勞宮穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，常用拇指輕柔內(nèi)關(guān)穴5~10分鐘，感覺(jué)酸脹即可。每天推拿2~3次有助于改善循環(huán)，緩解血管的痙攣，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈。膻中穴是位于兩乳頭連線和前正中線交點(diǎn)處，用手掌大魚際按摩，一天可以按摩數(shù)次，每次以緩解胸部疼痛、感覺(jué)舒服為度。勞宮穴是位于手掌心，當(dāng)?shù)诙?、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處，對(duì)側(cè)拇指按摩交替互換就可以。做推拿需要去當(dāng)?shù)卣?guī)的場(chǎng)所，選擇有經(jīng)驗(yàn)的推拿師，推拿力度要溫柔，手法要得當(dāng)，以免操作過(guò)度對(duì)身體的健康造成影響。推拿并不能完全代替冠心病的藥物，必要時(shí)還需要遵醫(yī)囑選擇治療冠心病的藥物，平常要定期到醫(yī)院隨訪，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

  

  01:44
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-01 3337次

• 如何用睡眠剝奪療法治失眠
  對(duì)于伴有抑郁癥的失眠這個(gè)方法可能有效。剝奪睡眠對(duì)行為的影響，發(fā)現(xiàn)選擇性的剝奪睡眠，尤其是剝奪他的快波睡眠患者可以變得多動(dòng)。特別是食欲，性欲的亢進(jìn)活動(dòng)量增多。有報(bào)道50%的患者在剝奪一整夜的睡眠以后，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀改善。因?yàn)橐钟舳鴮?dǎo)致的失眠，在偶爾一兩個(gè)通宵不眠之后，白天的抑郁情緒反而會(huì)出現(xiàn)改善。睡眠會(huì)有所改善，臨床上的具體運(yùn)用方法是每個(gè)星期剝奪一天晚上的睡眠，好轉(zhuǎn)后延續(xù)到四個(gè)星期進(jìn)行一次。以后再根據(jù)一些實(shí)際的情況來(lái)做一個(gè)調(diào)整，但是要注意的是一些老年患者肝腎功能不全，或者是呼吸系統(tǒng)嚴(yán)重疾病的患者。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-21 3813次

• 如何用變時(shí)睡眠療法治失眠
  變時(shí)睡眠療法的方法就是讓失眠癥患者從第一天起到第八天終止，每天比前一天推遲三個(gè)小時(shí)以上上床睡覺(jué)，而且每天都要睡夠八個(gè)小時(shí)，如果說(shuō)患者原來(lái)晚上是十二點(diǎn)才上床睡覺(jué)，那么第一天就讓他堅(jiān)持都凌晨三點(diǎn)才上床睡覺(jué)，第二天凌晨六點(diǎn)就得起床，以此類推到第八天患者上床睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該推遲到晚上十二點(diǎn)，也就是原來(lái)習(xí)慣睡眠的時(shí)間。這個(gè)療法是非常有用的，絕大多數(shù)的患者經(jīng)過(guò)八天的治療以后，都能取得一個(gè)療效，這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，只需要八天就可以有所改善，但是那改善的過(guò)程中，調(diào)整的過(guò)程中我們注意，有些患者特別是有曲解疾病的患者，如心功能不全，呼吸系統(tǒng)的一些疾病，或者是一些老年人身體素質(zhì)比較差的，要慎用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-25 1584次

• 如何用指壓改善睡眠法治療失眠
  病情分析：可以通過(guò)指壓相關(guān)穴位達(dá)到疏通氣血、改善睡眠的目的。臨床上常通過(guò)按壓安眠穴、神庭穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、足三里穴來(lái)改善失眠。一般用食指、中指指腹由輕到重，以按揉時(shí)不感到酸痛為佳。每天睡前按摩１次。意見(jiàn)建議：養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，不熬夜，按時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)社交，保持心態(tài)平和。避免喝咖啡，濃茶，戒煙戒酒，改良生活習(xí)慣，保證良好的睡眠。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-19 1102次

• 如何用森田療法治療失眠
  病情分析：失眠是指睡覺(jué)質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少，入睡苦難，記憶力，注意力均下降。意見(jiàn)建議：森田療法治療失眠的措施就是對(duì)失眠時(shí)用坦誠(chéng)，剖析自己的身體心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦慮，擔(dān)憂，抑郁心理，要愛(ài)失眠，也就是所說(shuō)的，要講究順其自然，失眠的時(shí)候要抱著也許失眠，但要睡睡看的，一步一步向前邁進(jìn)。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-01 2903次

• 如何用森田療法治療失眠
  森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對(duì)癥狀不能抵抗，自己的行動(dòng)和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對(duì)由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：（1）要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)：我們每個(gè)人在生活中或多或少都會(huì)遇到一些困惑
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 73次

• 如何用森田療法治療失眠
  森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對(duì)癥狀不能抵抗，自己的行動(dòng)和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對(duì)由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：（1）要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)：我們每個(gè)人在生活中或多或少都會(huì)遇到一些困惑
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 145次