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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3868次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10416次

• 橢圓機會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  橢圓機是一種健身工具，具有鍛煉心肺功能及腰腿部，腹部肌肉的功能，長期鍛煉能夠達到強身健體，還具有減肥塑身的效果。按照運動解剖學來說頸椎，腰椎，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)在運動的時候，尤其是腳部和地面接觸的時候會對關(guān)節(jié)造成一定的沖擊力，如果長期運動或者運動比較劇烈，會造成以上關(guān)節(jié)的損傷。而橢圓機的運動方式是腳部和機器踏板相接觸的，不存在瞬間沖擊，也就是說對上述關(guān)節(jié)的刺激比較小。綜上所述，相對于地面運動橢圓機對膝關(guān)節(jié)是具有保護作用的。同時，建議按照機器的說明書做適量的運動，不要做超負荷的訓練。
  語音時長 01:31”
  王強 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-09-22 6290次

• 橢圓機會不會損傷膝關(guān)節(jié)
  橢圓機也會損傷膝關(guān)節(jié)，任何運動或多或少都會對關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等部位帶來傷害，所以患者一定要科學地使用橢圓機，它的傷膝蓋程度遠遠低于跑步機，橢圓機對膝蓋的沖擊力小很多，所以患者可以進行使用橢圓機。患者平時生活中對膝蓋進行鍛煉的時候，一定要進行適度的鍛煉，過度的鍛煉或者強度過大的鍛煉，對膝蓋都是有很大的傷害的。生活中應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復，都是十分有幫助的。飲食上給予患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也要少吃，戒煙，戒酒，多補充水分，平時養(yǎng)成一個良好的心態(tài)。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 22759次

• 零重力橢圓機會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：有一定的損傷，但損傷并不嚴重。橢圓機是一種常見的鍛煉器材，相對于其他健身器材，對膝關(guān)節(jié)損傷程度比較輕。這是一種有氧運動，對健康相對比較有利，可以堅持使用零重力橢圓機鍛煉。意見建議：建議每天要控制鍛煉時間，不要過于暴力。使用器械進行鍛煉時，要注意保護膝關(guān)節(jié)，必要時需要專業(yè)的教練進行指導，并且膝關(guān)節(jié)要注意保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-29 602次

• 橢圓機會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：有一定的損傷。橢圓機是健身房的一個健身設備，這可以鍛煉下肢的肌肉力量和功能。但對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷，但損傷程度不嚴重。通常每天控制鍛煉時間，一小時內(nèi)并不會產(chǎn)生明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。意見建議：建議日常生活中，適當?shù)腻憻捝眢w。不可以劇烈運動、過度勞累、提重物等。要適當注意勞逸結(jié)合，飲食上可加強營養(yǎng)，加些牛肉、雞蛋等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-28 1201次

• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 642次

• 零重力床對睡眠有好處嗎
  一般情況下零重力床對睡眠有一定的好處。零重力床是根據(jù)人體工程學原理和人體的生理曲線精心設計的具有釋壓功能的床墊和枕頭，睡上去會比較舒適，所以說零重力床對睡眠有一定的好處。睡眠不好可能是精神壓力過大導致，也可能是植物神經(jīng)功能紊亂導致，同時還需要通過放松心情，或者在醫(yī)生的指導下服用藥物進行治療，比如可服
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-03-24 882次