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如何預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動損傷在臨床當(dāng)中是非常常見的,一般包括急性損傷以及慢性損傷,急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的,急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷,也有可能會導(dǎo)致出血。如果損傷比較嚴(yán)重,會引起關(guān)節(jié)的扭傷,甚至骨折的發(fā)生,所以積極的預(yù)防運(yùn)動損傷是非常重要的。

首先在思想上要有足夠的重視,因為運(yùn)動損傷都有可能會導(dǎo)致意外的發(fā)生,每個運(yùn)動的人都有可能會導(dǎo)致。另外在運(yùn)動之前一定要積極的進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,把四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分的舒展,能夠達(dá)到進(jìn)行運(yùn)動的狀態(tài),另外在運(yùn)動的時候要循序漸進(jìn),避免過度,逐漸的增加運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動的時間,運(yùn)動的時候,身上不要放一些堅硬的物體,比如鑰匙。

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