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有時候會失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

如果偶爾失眠,不用特別緊張,也不要有特別大的恐懼心理,可能與最近壓力比較大,或者是白天喝一些興奮性的飲料,最近考慮事情比較多是有關系。一定要注意放松心情,調節情緒,學會放松自己。

在白天可以適當的做一些戶外運動,在晚上睡覺之前不要在臥室內從事與睡眠無關的事情,可以喝一點牛奶、泡泡腳來放松自己的壓力。

如果有時候失眠這種事情經常發生,必要時可以去心理科看有沒有心理的因素摻雜在其中。必要時可以服用苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物進行治療。如果是入睡困難為主,可以使用新型的非苯二氮卓類的催眠藥。

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