首先手臂粗要分清楚具體的類型，如果是肌肉型所導致的手臂粗，那么是比較難以瘦下去的。對于一些脂肪堆積所導致的手臂粗，可以進行手臂的訓練，通過有效的肌肉鍛煉，能夠緊實手臂內外側的肌肉，這樣能夠使得手臂粗的情況得以改善。
除此之外，還可以適當的進行拉伸運動，準備橡皮筋等物品，進行相關的拉伸，也能夠達到瘦手臂的效果。但是要注意運動的方式，避免受傷。
手臂粗怎么減
邰曉娜主治醫師
九江市中醫醫院 中西醫結合科
2021-06-24 1718次
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手臂粗怎么瘦下來手臂粗可以通過吸脂或運動減肥的方式瘦下來。通過吸脂是最容易讓堆積脂肪的上臂變得更加纖細的操作，手術之后需要穿一段時間的塑身衣，大致需要穿三個月左右，可以對吸脂區域的手臂達到良好的塑形的作用。術后在一段時間之內，傷口盡量的不要沾水，防止傷口出現感染。如果選擇吸脂的方式來瘦手臂，之后一定要做好護理工作，以免影響最后的護理效果，手術恢復的時間也是比較長的。還可以通過運動的方式進行瘦手臂，比如打排球、打籃球等，都是一些很好的可鍛煉上肢的運動。另外在飲食方面，一定要盡可能的控制飲食，平時盡量少吃油膩的以及含糖較高的食物。
01:27
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-12-09 3999次
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手臂怎么減脂手臂減脂的方式，第一個就是通過全身的控制，減脂的方式來起到手臂減脂的作用，也就是說是通過飲食控制；第二個通過運動、飲食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物這種，比如說油條、油餅、紅燒肉之類的食物；再一個，要多吃一些優質的蛋白，比如瘦肉，還有要多吃一些蔬菜類，水果可以吃，但是要盡量的少吃特別甜的水果。第二個運動，運動的話一定要達到一定的時間，建議每次運動能達到一個小時，這樣能起到一個比較好的減脂的效果，再一個對于單純的手臂。如果脂肪堆積比較多的話，可以通過抽脂，局部抽脂的方式，從而減輕手臂上脂肪的作用，具體可以先考慮非手術的手段，如果是非手術的手段，效果不好的時候，再可以考慮，通過抽脂的方式，來減輕手臂的脂肪。
01:34
李廣學
副主任醫師北京大學人民醫院
2020-03-04 10434次
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手臂粗怎么減一，雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓二十次，向內畫圓二十次，畫圓不要畫得太大，用手臂的力量而非手掌。二，手握啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，由前而上得伸直再往后，緊記要貼近耳朵來做，緩緩地向前放下，重復這種動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天得做45次可以分開做。三，身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢得向前滑，這種是著重于緊實手臂外上側的肌肉，身體站直，雙腳打開與肩同寬手臂的向兩旁打開伸平，慢慢得向后畫圈，此乃著重于緊實手臂的內側以及胸部的肌肉，圓圈的不要畫的太大，以免損傷肩膀的關節。語音時長 1:34”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-22 33493次
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手臂粗的原因首先是經常搬重物，比如抱小孩，做農活或者家務活，手臂應該用力過度，日子久了手臂就會長出健碩粗壯的肌肉塊或者上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在手臂上形成血管性水腫。再加上血液循環不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。在工作生活當中用手臂的機會會比較少，尤其是很多上班族女性，手臂幾乎常年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積形成蝴蝶袖，也就是手臂可能會比較粗壯一些。身體肥胖的時候，各個部位都會逐漸的堆積脂肪，雖然手臂部位相比其他部位的確難以堆積脂肪，但是過于肥胖，手臂自然也會慢慢的跟著變粗。身體的新陳代謝差，基礎熱量消耗少，手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。有的人是易水腫體質，如果水分代謝異常，全身都會顯得浮腫，自然手臂也會變粗，或者生活中經常彎腰，駝背，會令斜方肌，三角肌和三頭肌處于松弛狀態，久而久之，這個部位的脂肪就會增多。語音時長 01:50”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-06-27 34759次
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手臂粗肩膀厚怎么減手臂粗，肩膀厚一般可以在醫生的指導下進行溶脂針注射或者進行局部吸脂，能夠有效的緩解手臂粗，肩膀厚的癥狀。手臂粗，肩膀厚會影響到美觀，因此需要選擇正規的醫院來進行治療。平時還需要特別注意飲食，最好不要經常暴飲暴食，也不要經常吃過于油膩的食物，以免導致肥胖癥狀加重，影響減肥效果。
于冬梅
副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院
2022-03-25 1004次
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手臂粗肩膀厚怎么減手臂粗肩膀厚可以通過吸脂的方式改善。胳膊有贅肉或者肩膀壯實的患者應進行全身減肥，需要進行合理運動。其次可以考慮吸脂手術，這是快速去除贅肉的方法，效果立竿見影，術后恢復比較快，但存在著感染的風險，患者需要到正規醫院進行手術。再者還需要配合改善飲食，每天進食量適當減少，少吃或不吃油炸類食品等。
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1203次
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脖子粗怎么減脖子粗的原因有多種，這里要說的是病理性的，由甲狀腺疾病引發的脖子變粗。甲狀腺的并發癥脖子變粗如何減呢？要減脖子粗，需要明確引發脖子粗的根本原因。是肥胖還是甲狀腺病癥引起。甲狀腺病癥引發的粗脖子，又分為甲狀腺腫大，甲狀腺炎，甲狀腺功能亢進，甲狀腺結節等，不同病因引發的粗脖子，需要對癥治療才能見效。甲狀
謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
2021-11-30 651次
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右手臂比左手臂粗是怎么回事在日常生活中，我們可能會發現右手臂比左手臂更粗壯一些，造成這種現象的原因有多種，包括肌肉發達程度、脂肪分布差異、遺傳因素以及某些疾病狀態。肌肉發達是導致右手臂較粗的主要原因之一。由于大多數人習慣使用右手進行各種操作，包括書寫、提物等，這使得
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-29 0次
