猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

如何進行踝關節穩定性的鍛煉

00:00
01:24

醫生主講實錄

臨床中對于一些有踝關節頻繁扭傷,關節不穩的患者,可以采用一定的功能運動訓練的方法,進行關節穩定性的增強。比如患者可以仰臥,進行踝部屈伸的運動練習,增強踝泵的收縮力,對于加強踝關節周圍韌帶肌肉的力量,耐性會有幫助,進而穩定踝關節,避免扭傷的出現。

同時患者也可以增強下肢股四頭肌肉的力量,做等長收縮的練習,對于穩定整體下肢的力線會有極大的幫助。同時輔助以下肢以及踝部的按摩手法,可以進一步的促進局部循環,放松肌肉,避免因痙攣緊張引起關節的僵直,出現損傷的情況,必要時可以佩戴踝部的支具,起到一定輔助支撐的作用。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 海伦市| 二连浩特市| 绵竹市| 灌南县| 高台县| 宜兰县| 布尔津县| 比如县| 福安市| 伊宁市| 夏津县| 安吉县| 宜良县| 太仆寺旗| 延津县| 中宁县| 大洼县| 卢湾区| 罗田县| 石屏县| 新晃| 浑源县| 阿拉善左旗| 五指山市| 格尔木市| 盐池县| 洛宁县| 永福县| 鹤庆县| 鲁山县| 乌苏市| 泸州市| 赣州市| 沈阳市| 延长县| 炎陵县| 建瓯市| 安吉县| 色达县| 宁津县| 通化市|