膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生鍛煉上主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉。具體的鍛煉方法，比如練習(xí)靜蹲。病人背靠墻壁，雙足分開，身體呈下蹲的姿勢，大腿與小腿之間的夾角不要小于90度。通過膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，可以保護(hù)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，緩解骨質(zhì)增生引起的不適癥狀。建議讓康復(fù)師根據(jù)病情情況進(jìn)行評估后再制定個體化的康復(fù)鍛煉方案。如果膝關(guān)節(jié)有明顯的不適癥狀，建議先進(jìn)行治療和休息，不要進(jìn)行鍛煉。平時注意避免膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動及受傷。
膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 1459次
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 4863次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 18127次
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膝蓋骨質(zhì)增生如何運(yùn)動這種情況建議進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)磨損比較少的運(yùn)動，比如游泳，慢跑，避免做對膝關(guān)節(jié)磨損過大的運(yùn)動，比如爬樓，爬山，踢足球等運(yùn)動，建議佩戴護(hù)膝，可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受傷，建議運(yùn)動前進(jìn)行熱身運(yùn)動，進(jìn)行韌帶的拉伸，可以預(yù)防運(yùn)動中的受傷，運(yùn)動量不易過大，先以較小的運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量。運(yùn)動要以不出現(xiàn)明顯的疼痛不適為度，運(yùn)動后如果有膝關(guān)節(jié)的疼痛或者腫脹等情況，可以適當(dāng)?shù)谋筇幚恚ㄗh平時要多進(jìn)食含鈣高的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-08-05 1245次
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膝蓋骨質(zhì)增生如何治療這種情況可以正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科就診，開具舒筋通絡(luò)的藥物，抑制炎癥反應(yīng)的藥物治療，配合烤電、針灸治療，注意局部保暖，避免爬樓、爬山及劇烈運(yùn)動。如果膝關(guān)節(jié)增生較重，前述治療方法不佳，可以考慮關(guān)節(jié)腔注射治療，注射藥物一般是抑制炎癥反應(yīng)的藥物，潤滑關(guān)節(jié)的藥物及止痛的藥物。疼痛減輕，病情緩解后可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，比如進(jìn)行股四頭肌的鍛煉，以避免肌肉萎縮及關(guān)節(jié)僵硬，同時可以穩(wěn)定保護(hù)膝關(guān)節(jié)。語音時長 01:25”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-08-02 774次
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膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉需要進(jìn)行直腿抬高，主動被動屈伸，避免對膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動，像跳繩跑跳過多。可以進(jìn)行散步，游泳，靜蹲，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增加增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和密度，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。意見建議：膝蓋骨的增生要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)的吸收，加重骨質(zhì)增生的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-17 702次
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膝蓋骨質(zhì)增生如何運(yùn)動病情分析：需要注意避免活動過多，避免進(jìn)行沖擊力比較大的跳繩、跑跳，可以進(jìn)行一定的主動被動屈伸彈力帶拉伸，有助于增強(qiáng)局部肌肉的力量。還可以進(jìn)行一定的游泳，以及不負(fù)重的散步等鍛煉，對于增強(qiáng)局部骨的強(qiáng)度和韌性都有好處。意見建議：一般有骨質(zhì)增生的情況，需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重骨質(zhì)增生的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-08-14 902次
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膝蓋骨質(zhì)增生騎車鍛煉可以嗎膝蓋骨質(zhì)增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據(jù)具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴(yán)重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質(zhì)增生屬于一種慢性退變性的關(guān)節(jié)疾病，可能與膝關(guān)節(jié)慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關(guān)，通常會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動受限等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 281次
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膝蓋骨質(zhì)增生腫脹嗎膝蓋骨質(zhì)增生臨床上一般指膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生會出現(xiàn)腫脹，患者患病后需要及時就醫(yī)治療，可以通過口服藥物以及手術(shù)的方式治療。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生與患者的膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)外傷，或患者過于肥胖等因素有一定的關(guān)系，患者患病后膝關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、活動受限等臨床癥狀，因?yàn)樵錾墓琴|(zhì)會刺激膝關(guān)節(jié)內(nèi)部
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 104次
