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如何預(yù)防腰椎管狹窄癥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎管狹窄癥患者通常是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐、頻繁彎腰勞損,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等因素引起,因此患者首先要預(yù)防避免這些誘因,同時(shí)患者還可以參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跑步,游泳,或者做一些小燕飛、平板支撐、5點(diǎn)支撐等動(dòng)作練習(xí),可以有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,對(duì)于防止腰椎管狹窄的出現(xiàn)有很大的幫助。

同時(shí)患者還可以做一些腰部的牽引、理療,推拿按摩手法等,緩解腰部肌肉僵硬痙攣,改善腰椎的曲度,對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的一些腰椎退變患者,防止進(jìn)行性加重,繼發(fā)椎管狹窄也會(huì)有極大的幫助,必要時(shí)可以佩戴護(hù)腰也能保護(hù)腰椎,防止腰椎管狹窄的出現(xiàn)。

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