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• 骨質(zhì)疏松飲食禁忌

  確實(shí)有一些不良的生活方式，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實(shí)還有一些其他的情況也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。除了酗酒以外像吸煙、過(guò)度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來(lái)源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說(shuō)高鈉的飲食，或者蛋白質(zhì)攝入太不足了，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有的時(shí)候減肥太過(guò)用力，尤其一些女孩子，確實(shí)體重太低了，這樣BMI也就是體重指數(shù)低于18，也是骨質(zhì)疏松的高危因素。有的時(shí)候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠(yuǎn)都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和光曬，一個(gè)是沒(méi)有日照，一個(gè)是活動(dòng)量太少，總是玩手機(jī)和IPAD這樣也會(huì)造成骨質(zhì)的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實(shí)骨質(zhì)流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動(dòng)都不動(dòng)，也相當(dāng)于一種靜止的狀態(tài)，容易有骨質(zhì)的流失，這就是我們平時(shí)要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來(lái)注意，我們年輕的時(shí)代就要未病，防止未來(lái)自己在老的時(shí)候會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  

  01:33
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8588次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2903次

• 骨質(zhì)疏松的飲食原則有哪些？
  ?骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加，和易于骨折的代謝性疾病，本病在飲食上良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣，生素的維生素c，d以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期期，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響谷峰值的獲得，歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克每天，絕經(jīng)后的婦女每天一千到一千五百毫克，六十五歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者推薦鈣的攝入為一千五百毫克每天。此外還要多進(jìn)食魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類以及綠葉蔬菜等，不吸煙不飲酒，少喝咖啡、濃茶少吃糖及低鹽低脂飲食。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-13 1825次

• 骨質(zhì)疏松的飲食原則有哪些
  骨質(zhì)疏松飲食原則主要是和我們臨床所說(shuō)的非藥物干預(yù)有關(guān)系，主要是一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，因?yàn)橛械臅r(shí)候低鈣飲食以及低蛋白飲食他的骨質(zhì)疏松的發(fā)生率都是要高一些的，所以我們?cè)谏町?dāng)中在飲食方面要盡量的保證營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，其中包括鈣，維生素d，鉀以及維生素c以及氟元素的攝入，這些都是需要我們注意的一些事項(xiàng)。另外骨質(zhì)疏松的患者有一些東西也是不能吃的，比如說(shuō)酒是不能大量喝的，咖啡也不能大量飲用，另外要讓患者戒煙，因?yàn)檫@些因素都可以導(dǎo)致骨里面的鈣流失增加從而出現(xiàn)骨密度的下降。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-05-28 1695次

• 骨質(zhì)疏松怎么飲食
  骨骼的代謝需要飲食補(bǔ)充，平衡飲食可以提供更多的骨骼新陳代謝需要的營(yíng)養(yǎng)，延緩骨質(zhì)疏松。牛奶、豆類、魚、蝦皮、芝麻醬、核桃仁、蛋類等均含有大量鈣，可經(jīng)常選食。同時(shí)，要注意食物不宜過(guò)咸，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍、蕹菜)和魚湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收。應(yīng)盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2018-12-11 1801次

• 骨質(zhì)疏松如何飲食
  骨質(zhì)疏松患者要合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣磷高的食物，如魚，蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠色蔬菜等等，要少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白不宜過(guò)多，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶以及含碳酸的飲料，堅(jiān)持補(bǔ)鈣。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1502次

• 骨質(zhì)疏松飲食原則
  針對(duì)骨質(zhì)疏松的患者，在飲食上有如下的原則：第一，此類患者不能夠吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油膩或者是過(guò)甜的食物，此類患者如果過(guò)度攝入這種食物，有可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加。如果患有骨質(zhì)疏松的患者，體重增加過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髖部或者是腰椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 102次

• 骨質(zhì)疏松飲食原則
  骨質(zhì)疏松患者的飲食應(yīng)以增加骨密度、促進(jìn)骨骼健康為目標(biāo)，合理攝取富含鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，并適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鋅等礦物質(zhì)，以減緩骨質(zhì)流失，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。1、高鈣飲食：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對(duì)骨質(zhì)疏松患者而言，增加膳食中的鈣攝入至關(guān)重
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次