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為你推薦

• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113181次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20222次

• 如何保護頸椎
  針對頸椎病的患者或者是需要預防頸椎病的患者，可以采取如下的措施來保護頸椎：一、減少不良姿勢的影響，比如嚴禁長期的坐、立、低頭，或者是長期把頸椎固定在某一姿勢，這些不良的姿勢會導致頸部的肌肉痙攣，并且使頸椎的退化速度大大加快。二、要注意頸椎的保暖，在睡眠的時候和外出的時候尤為需要注意，比如在睡眠的時候一定要注意把頸部覆蓋好，而在外出的時候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進行保護。三、要注意一些勞損因素對頸椎的影響，盡量不要頭頂重物或者是做街舞當中用頭頂地之類的動作，因為這些動作都會導致頸椎的持續性損傷。四、要注意做一些保護頸椎的功能鍛煉，比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-09 5532次

• 如何保護肝
  肝臟是人體非常重要的器官，一旦肝臟出現病變，會導致人體的機能衰竭甚至死亡，對于養肝是非常重要的，保護好肝臟是我們每一個人都應該做的事，如何養肝大致有以下幾個方面：第一，應該改善不良的生活方式，其中包括不要吸煙，尤其不要大量地飲酒，應該作息有規律，早睡早起，不要熬夜，以及經常的應酬等等。第二，在飲食上應該多吃一些保護肝臟的蔬菜和粗糧，比如在日常生活中可以多吃一些大白菜、小白菜、菠菜，以及一些粗糧，包括高粱米、玉米、小米等。第三，合理的有氧運動也是養肝的主要方法之一，比如可以做一些游泳，蹬自行車，爬山，跳繩等有氧的運動來增強體能和提高免疫力，從而讓肝臟的代謝更加的舒暢，所以，對于以上幾種方法都是養肝的好辦法，可以隨機的選擇。
  語音時長 01:55”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-25 21755次

• 如何保護乳腺
  病情分析：保護乳腺的目的是減少乳腺疾病的發生幾率。首先要在讓生活中養成良好的健康習慣，按時睡覺一日三餐定時定量，不吸煙不飲酒。并且要養成良好的鍛煉習慣，走路挺胸抬頭，同時要選擇自己感覺舒適的胸罩。意見建議：在生活中要注意清洗乳頭的分泌物，防止乳頭形成分泌物，刺激性炎癥。同時要注意勞逸結合，不可以過度勞累，保持情緒穩定，減少精神刺激。
  齊立強 副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院

  2020-02-06 1602次

• 怎樣保護乳腺
  病情分析：早期的乳腺保養應該注意選擇正確的胸罩，將發育的乳房托起，但是要注意不能經過，防止乳房發育受限導致乳房過小。在成熟期要注意勞逸結合，不能過度勞累，保持身體健康及適宜的體重。意見建議：在日常生活中要養成良好的生活飲食習慣，堅持體育鍛煉，可以適量的多吃一些優質的蛋白及含有維生素的食物，忌煙酒。定期做胸部體檢，早發現，早診斷，早治療。
  張東發 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-06 1204次

• 如何保護腎臟
  腎臟，作為人體重要的排泄器官，承擔著維持水鹽平衡、排除廢物及調節內分泌等多重功能。保護腎臟健康，是預防腎臟疾病、確保身體正常運作的關鍵。以下措施，為您的腎臟保駕護航。1、合理飲食飲食對腎臟健康至關重要。應減少高鹽、高脂肪和高糖食物的攝入，以
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2025-01-17 0次

• 如何保護頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1188次