腹型肥胖，如果想減肥，首先需要做的是改變飲食生活習慣，不要長期久坐，一定要多增加運動鍛煉，消耗多余的熱量，可以重點加強腹部的鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐，或者健身房的抗阻訓練。
飲食方面需要限制高熱量飲食的攝入，包括油膩、煎炸的食物，飲料，甜食，啤酒等等。
運動鍛煉要長期堅持，不能三天打漁兩天曬網，要每天都要鍛煉，每周堅持7天。
只有長期的飲食控制和運動鍛煉，才能達到減肥的目的。
小腹肥胖怎么減肥
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
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韓昕健
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袁雁
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秦美靈
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