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殷立東 主治醫師
中國人民解放軍第二〇三醫院 | 骨科

脖子一側筋疼的原因?揭曉真相

在日常生活中,你是否曾經遇到過脖子一側筋疼的情況???這種突如其來的疼痛不僅讓人倍感不適,還可能影響到我們的工作和生活。那么,脖子一側筋疼的原因到底有哪些呢?

??不良姿勢:長時間低頭看手機、電腦,或者歪著脖子睡覺,都可能導致脖子一側的肌肉和筋膜處于緊張、扭曲狀態,進而引疼痛。

??頸部受涼:當頸部受到寒冷刺激時,肌肉會收縮以保持體溫。如果寒冷持續或者溫差過大,比如在寒冷的冬天,脖子暴露在冷空氣中,或者夏天空調直吹頸部,就可能導致脖子一側的肌肉痙攣,進而引起筋疼。

??落枕:睡眠姿勢不當或者枕頭不合適是落枕的常見原因。睡覺時如果脖子過度偏轉或伸展,會使頸部一側的肌肉被過度牽拉,局部氣血不暢,醒來后就會發現脖子一側筋疼,活動受限。

既然知道了脖子一側筋疼的原因,下面就來看看有哪些緩解方法。

??調整姿勢:無論是工作還是生活中,都要時刻注意保持正確的姿勢。使用電腦時,將屏幕調整到與眼睛平視的高度,椅子高度要合適,使雙腳平放在地面,膝蓋與臀部保持同一水平。走路和站立時,挺胸抬頭,下巴微收,避免長時間低頭或歪頭。

??熱敷:準備一條熱毛巾或熱水袋,敷在脖子疼痛的部位,每次熱敷15-20分鐘,溫度以感覺溫暖舒適為宜。熱敷能夠促進頸部血液循環,緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。可以在睡前或休息時進行熱敷,效果更佳。

??按摩:用手指輕輕按摩脖子疼痛的一側,從耳后開始,沿著肌肉向下按摩至肩部,力度適中,以感到輕微酸痛但能忍受為宜。每次按摩5-10分鐘,每天可進行多次。也可以使用按摩球或按摩棒輔助按摩,幫助放松頸部肌肉。

?雖然頸部疼痛可能會給我們帶來一些困擾,但只要我們了解了它的原因,并采取相應的緩解方法,就可以有效地預防和緩解這種疼痛。圖中還有一些注意事項,可以點擊查看哦!

發布時間: 2024-11-28 1158次

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