腰椎管狹窄的患者比較常見的鍛煉一般多以腰背肌鍛煉為主。患者可以進行慢走的鍛煉，也可以進行燕子飛得鍛煉，或者是采取五點支撐的鍛煉，這些鍛煉的方式都是臨床上比較常見的。適當的進行上一類的鍛煉可以很好的使腰背肌的力量加強，而且也可以維持腰部的穩定性，并且也可以促進神經的恢復。
腰椎管狹窄的患者鍛煉需要循序漸進的鍛煉，一定注意不要勞累過度，每次鍛煉的時間最好控制在15分鐘到20分鐘左右。腰椎管狹窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能夠做大幅度彎腰的動作。
腰椎管狹窄怎樣鍛煉
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2021-03-04 1202次
為你推薦
-
腰椎管狹窄術后鍛煉方法腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
01:06
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 4068次
-
腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39694次
-
腰椎管狹窄怎么鍛煉腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復進行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴重，癥狀也不嚴重，也可以進行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2021-03-21 1146次
-
腰椎管狹窄如何鍛煉第一種，飛燕勢背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強背部肌肉的力量，長期堅持，還可以有效緩解病灶不適感。第二種，梨狀肌收縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度成直角狀態，兩腳交替進行，此方法可有效訓練，要配合臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。第三種，拱橋式背肌鍛煉，病人可臥于床上然后雙腳掌兩個肘部以及后背著床其他部位與床分離。看起來就像一個拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護脊柱受力時不受到椎間盤的壓迫。第四種，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上雙腿抬高再放下這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體成直角，如此也可以達到增強肌肉力量的目的。患者要注意運動過程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床。語音時長 1:48”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-04 6981次
-
腰椎管狹窄怎樣鍛煉腰椎管狹窄的患者應該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點支撐法。對于部分年老體弱的患者，可以先通過五點支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強后再練習小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過度勞累會導致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動作等。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3102次
-
腰椎管狹窄怎樣鍛煉康復早期要進行日常生活的恢復，如下地行走、坐著吃飯、站著洗漱等。隨著傷口愈合，可以適當進行腰背部肌肉的鍛煉，如游泳、平板支撐，或者在康復科醫生的專業指導下，進行肢體和腰背部肌肉功能的恢復。腰椎管狹窄的患者應該多做一些腰背肌鍛煉，好發人群是中老年人，建議的鍛煉方式就是踮腳跟。
趙華堂
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-08 4402次
-
腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 176次
-
腰椎管狹窄怎樣治療腰椎管狹窄的患者可以通過口服藥物、外用藥物、推拿、針灸、手術等方式治療。1、口服藥物：腰椎管狹窄的發病原因包括先天椎管發育不全、外傷、骨質增生等，會導致腰椎管損傷，引起腰背部疼痛、坐骨神經痛、彎腰困難等癥狀，可以在醫生的指導下服用活血止痛膠囊、布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。2、外用藥物：腰椎
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-09-06 0次
