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經常失眠抑郁怎么調理?

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醫生主講實錄

經常出現失眠和抑郁的現象,要注重精神上的調節,保持心情上舒暢,要放松精神,順其自然的心態對待睡眠,同時要避免過度的緊張,憂慮,抑郁,驚恐,憤怒等不良情緒的刺激。

要養成良好的生活習慣,堅持體育鍛煉,增強體質,可以參加一些戶外的運動,參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養成良好的飲食習慣,不要過饑過飽,要以清淡飲食為主,多吃一些易消化的食物,睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶和咖啡等,要保持睡眠環境安靜舒適,不要穿緊身衣服。同時可以做一些中醫特色療法,如針灸、推拿等。若是癥狀較重的患者,可以到中醫科通過望聞問切,四診合參,辨證分析,口服中藥湯劑全面調理,同時可以配合心理輔導。

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