肌肉拉傷在臨床上特別的常見。想要預防肌肉拉傷，需要從日常生活中的點點滴滴來預防。首先就是運動方面，在運動之前一定要有充分的熱身運動，給肌肉一個逐漸適應的過程，一定不要過于劇烈的運動，也不要長時間透支體力做一些運動，這樣可以很好的避免肌肉拉傷。
日常生活中要保持好的生活作息，加強營養，增強一下體質，不要長期的在潮濕的環境中生活，盡量的少喝一些碳酸類的飲料，防止鈣質的流失。另外就是在運動之前一定要選擇適應的運動場地，以免在活動中，場地不平導致身體的扭曲而引發出現肌肉拉傷。
如何防止肌肉拉傷
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2019-11-21 4033次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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肌肉拉傷和韌帶拉傷的區別肌肉拉傷和韌帶拉傷，都是常見的運動損傷。由于肌肉拉傷和韌帶拉傷，往往涉及的結構是軟組織，因此，很多人沒有辦法有效的進行區分。更多的時候，初級的創傷科醫生，只能給你評估是否有骨性的損傷和非骨性的損傷，而對于非骨性的損傷，往往區分不明顯，有一個非常重要的提示點給大家，當損傷之后，如果我們局部的按壓，局部的癥狀產生在一些肌肉比較豐厚的區域，比如說大腿的伸部，小腿的后群，肩關節三角肌周圍，那么我們首先會考慮是肌肉的拉傷。如果涉及到一些骨頭之間的關節，比如說的膝關節，也就是膝蓋的區域出現了運動損傷之后，關節的嚴重疼痛，而這些疼痛的區域并不出現在肌肉豐厚的地方，那么就考慮它有可能是韌帶損傷的情況。因此基于上述的初步的判斷，相信大多數的患友，都能夠對于肌肉損傷和韌帶損傷進行初步的了解。然而對于進一步的診治，建議大家需要尋找到專業的運動醫學損傷科，或者運動專科進行。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 47294次
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大腿肌肉拉傷怎么處理在我們的常見的足球和籃球運動過程當中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如說一百米或者110米欄，我們經常可以看到運動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現了大腿肌肉拉傷，我們該如何進行緊急的處理呢：第一，我們應該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關運動。第二，我們需要對受傷的部位進行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進行急性處理之后，及時就診于運動醫學損傷科，由醫生來評估相應的損傷的嚴重程度，和后續的治療方法。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 53545次
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怎么防止肌肉拉傷想要防止肌肉拉傷，主要是在劇烈運動之前一定要做好充分的熱身，給受力的肌肉一個逐漸適應的過程，從而有效的避免肌肉拉傷的情況。并且，平時一定要適當的加強肌肉力量的鍛煉，肌肉力量增強了以后，也能夠很好的避免肌肉拉傷情況的出現。在運動之前一定要適應運動的場地，以免在運動的過程中場地不平，導致身體部位受力不均勻，從而引起肌肉拉傷的情況。在運動時也要根據自身的情況來選擇適合自己的運動，以免導致過度的活動以后，引發身體部位的肌肉過度的牽拉，從而引起肌肉拉傷的情況。語音時長 01:18”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-11-26 3508次
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肌肉拉傷如何檢查肌肉出現拉傷可以說在臨床上非常常見，基本上就是由于運動中急劇收縮或者是過度的牽拉，而引發出現了肌肉的拉傷。發生肌肉拉傷會導致局部出現腫脹，以及局部發生疼痛或者是觸痛明顯，皮下出血，活動明顯受到限制等癥狀的出現。發生肌肉拉傷的情況，想要做檢查，基本上就是去醫院進行X光片的檢查，看一看有沒有出現骨折的可能性。而單純的肌肉拉傷，基本上去正規的醫院找骨科醫生面診就可以確定就拉傷了，而且自我也可以檢查肌肉拉傷，如果出現了上述的癥狀，基本上都是肌肉出現了拉傷。發生肌肉拉傷以后患者應該立即進行冷敷，可以用冷水沖洗患處或者是用冰袋敷在患處，這樣可以起到陣痛消腫的作用。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-03 7841次
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如何預防肌肉拉傷如何預防肌肉拉傷，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，還要適當的進行體育運動鍛煉，可以使用活血的中藥進行熱敷，運動前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-11 3004次
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如何預防肌肉拉傷病情分析：預防肌肉拉傷可以從以下幾方面入手，例如可以適當的按摩肌肉部位，適當的活動骨關節。然后在運動或者工作期間，動作幅度宜小不宜大。在運動期間，還可以適當的佩戴護腕或者護膝。意見建議：肌肉拉傷會引起肌肉疼痛腫脹，建議用毛巾熱敷，減輕疼痛癥狀，或者推拿按摩理療，減輕疼痛癥狀。疼痛癥狀嚴重時需要服用頭孢拉定，頭孢地尼，和布洛芬進行抗炎止痛治療。
孫吉亮
主治醫師濱州市中心醫院
2023-06-26 601次
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如何斷定背部肌肉拉傷斷定背部肌肉拉傷可以根據癥狀和體征、詳細檢查進行判斷。1、癥狀和體征：背部肌肉拉傷如果程度比較輕，可能會感覺局部肌肉僵硬。嚴重的拉傷可能會有劇烈的疼痛，皮膚也可有淤青或變色、腫脹，甚至會無法活動等。2、詳細檢查：可以到醫院創傷科或骨科做實驗室檢查、影像學檢查判斷，實驗室檢查主要是通過檢測肌酸激酶水平
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-21 0次
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健身如何避免肌肉拉傷要防止肌肉拉傷的話，首先可以在劇烈運動前，充分做好準備活動，尤其是要結合練習的部位做熱身活動。其次，鍛煉過程中要注意肌肉的感覺，并且要科學、合理的掌握運動技術要領。還要注意鍛煉環境的溫度、濕度和運動場地情況等。一旦發生肌肉拉傷之后，可以立即
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
