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怎樣緩解喝咖啡失眠

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醫生主講實錄

首先應該多喝一些水,多喝水可以促進體內的新陳代謝,促進咖啡因的代謝,緩解咖啡引起來的失眠。

另外,也可以采用一些有氧運動的方法來促進身體的新陳代謝,快速的代謝掉咖啡因,對于緩解喝咖啡引起來的失眠效果也比較好,另外運動完之后會使身體具有一定的疲勞感,也比較容易入睡。

此外,睡覺之前可以喝一杯溫溫的熱牛奶,尤其是純牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+,對于促進睡眠具有一定的幫助,可以有效的改善失眠的現象。

此外,使用熱水泡一泡腳可以加速全身的血液循環,從而加快咖啡因排出體外,對于緩解喝咖啡引起來的失眠,效果也比較好。

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