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概述：

很多人認為吃淀粉會發胖，所以減肥就不可以吃含有淀粉類的食物，這種說法是完全錯誤的，因為真正能讓人體發胖的是攝入的熱量過高的食物導致的，我們每一天消耗的能量中有一半都是淀粉轉化提供的，所以絕大部分人所認為的吃淀粉會發胖是錯誤的說法。

淀粉當中含有大量的糖，很多糖類并不是由淀粉轉變而來，而是甜品，這些食品除了熱量高，并未沒有其他的營養成分，長期飲食甜品不僅僅會導致體內自由基增加，還會導致糖尿??；所以要多吃一些優質的五谷雜糧等，這些食物可以緩慢釋放能量，避免經常饑餓經常吃，結果導致肥胖，并且此類物質還可以提供更多的礦物質、維生素等等，而甜品不僅僅熱量高，還會誘發慢性疾病。

肥胖類型分類：

1、腹部型肥胖（向心性肥胖，臨床稱之為中心性肥胖）①、男性型肥胖；②、內臟型肥胖；③、蘋果型肥胖；

2、臀部型肥胖（非向心性肥胖）①、女性型肥胖；②、梨形肥胖；

減肥飲食原則：

1、不要節約任何一頓飯，不能因為減肥而忽略自身的能量供給，節食不僅僅不能減肥，還會誘發很多疾病。

2、每天吃7次左右的小餐；

3、精確計算每日需要消耗的熱量，根據消耗的熱量來決定吃多少；

4、控制碳水化合物的攝入；

5、積極運動，多做一些有氧運動，消耗自身的脂肪；

6、沒事可以多爬爬樓梯；

7、保證充足的睡眠，因為攝入的熱量只能保證一天清醒狀態時的供給，所以充足的睡眠是減肥的有力保障；

8、多吃纖維素；

9、早晨7點按時吃早餐。

以上內容僅供參考

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不吃淀粉能減肥嗎

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減肥飲食原則：

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