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概述：

絕經是每個女性都要面對的一個問題，雖然會對我們的身體造成一些影響，但是經過調理可以把這些影響降到最低。

絕經期適當的有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。隨著年齡的增長絕經期女性的心血管功能、降低了肌肉力量和靈活性。有氧訓練，可以動員大多數肌肉進行連續的節奏運動。值得推廣的運動形式，如步行、游泳、騎自行車、劃槳、跳遠、滑冰、滑雪等。

通過飲用牛奶和服用鈣補充劑，可以通過食用富含鈣的食物來補充女性。鈣補充劑的使用也非常有效。有許多市售的鈣補充劑，例如檸檬酸鈣和碳酸鈣，乳酸鈣，磷酸鈣等。應注意，片劑的重量不等于鈣的量。服用時一定要注意。

并發癥狀：

絕經后骨質疏松癥，雌激素對骨代謝有抑制作用。女性絕經后骨代謝加速，主要是骨吸收，骨質流失和骨質疏松。

絕經后，骨質疏松癥是一種非常常見的老年病，60歲女性的患病率可達25％至50％。中國人們很容易受到影響，主要并發癥是骨折。 50至70歲女性的骨折率是年輕女性的10倍，因此可以降低生活質量和自我保健能力，甚至縮短預期壽命。

發病的前兆：

絕經是指月經結束，但月經周期和月經改變經常發生在中年以后。月經周期縮短了表現，卵泡期減少，沒有排卵和月經量增加。比如，26到40歲的無排卵月經為百分之三到百分之七，41至50年的無排卵月經為百分之十二到百分之十五。許多人表現出長時間，2至3個月或更長時間，而月經和血容量正常。少數人表現出月經周期減少，陰道不規則出血，月經量增多甚至繼發性貧血。

以上內容僅供參考

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絕經的調理

概述：

并發癥狀：

發病的前兆：

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