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概述：

孕婦在懷孕期間是不適合減肥的，尤其是過度節食減肥，容易造成營養不良，導致胎兒生長受限或者低體重，對日后健康也有著極大的弊端。整個孕期都要遠離輻射環境，避免接觸有毒有害物質以及各種寵物，不能做高等強度的工作以及劇烈活動，預防流產和早產的發生。尤其是在懷孕前三個月和后三個月是不能有性生活的。

飲食建議：

但是在孕期如果體重增長速度過快，容易導致胎兒生長巨大，超過孕周，同時在生產的過程中容易導致難產或者產生導致糖尿病患兒的發生。所以在飲食上要注意營養均衡，在懷孕中期就要注意蛋白質和鈣的攝入。也要注意碘的攝入，每周至少吃1到2次含碘量比較高的食物。例如海帶、紫菜。平時可以做一些中等強度的運動，不僅能夠控制體重，適宜的增長，還以提高免疫力和有助于順產。

注意事項：

平時可以做有氧運動，例如散步，游泳，做一些自己喜歡的家務，孕婦瑜伽，漫步跳舞等。要避免跳躍、攀爬、騎馬等危險動作。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，補充多種維生素以及微量元素，預防缺鐵性貧血的發生。牛奶，水果，雞蛋，堅果是每天必不可少的食物。

以上內容僅供參考

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孕婦如何減肥

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飲食建議：

注意事項：

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