工作之余也應(yīng)注意頸部的姿勢(shì)，注意盡量讓頸項(xiàng)部的肌肉處于放松狀態(tài)。
不可長(zhǎng)時(shí)間看電視，在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放在較高的五斗櫥上。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時(shí)，頸向后仰，對(duì)頸椎是不利的。因此，如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時(shí)，電視機(jī)應(yīng)放在比平視線(xiàn)略低的水平，最好在腳下放一個(gè)高10—15厘米的墊腳凳，也可放松頸項(xiàng)部肌肉，從而起到較好的效果；而如果主要是坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，應(yīng)以雙眼平視(或略仰5°—10°)，沙發(fā)以略向后仰(110°—120°)為最佳角度，也可在腳下放一個(gè)適當(dāng)高度的墊腳凳，當(dāng)腰骶部及雙下肢放松的同時(shí)，頸部也得到了休息，同時(shí)頭部也可枕靠在沙發(fā)背上休息。
另外，也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀(guān)看電視，這樣，頸部過(guò)分前曲，將使頸椎間盤(pán)處于不正常的高壓力狀態(tài)，頸項(xiàng)部肌肉也處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)加速頸椎間盤(pán)的退變。此外在日常生活中，應(yīng)注意讓你的頸部姿勢(shì)盡量處于生理狀態(tài)，這不僅是預(yù)防頸椎病的重要措施，也是預(yù)防其他骨關(guān)節(jié)疾患的一項(xiàng)最為有效的基本原則。
