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8小時(shí)之外,也要讓頸部休閑

  

       工作之余也應(yīng)注意頸部的姿勢(shì),注意盡量讓頸項(xiàng)部的肌肉處于放松狀態(tài)。
  不可長(zhǎng)時(shí)間看電視,在較小的居室內(nèi),不宜將電視機(jī)放在較高的五斗櫥上。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時(shí),頸向后仰,對(duì)頸椎是不利的。因此,如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時(shí),電視機(jī)應(yīng)放在比平視線(xiàn)略低的水平,最好在腳下放一個(gè)高10—15厘米的墊腳凳,也可放松頸項(xiàng)部肌肉,從而起到較好的效果;而如果主要是坐在沙發(fā)上看電視時(shí),應(yīng)以雙眼平視(或略仰5°—10°),沙發(fā)以略向后仰(110°—120°)為最佳角度,也可在腳下放一個(gè)適當(dāng)高度的墊腳凳,當(dāng)腰骶部及雙下肢放松的同時(shí),頸部也得到了休息,同時(shí)頭部也可枕靠在沙發(fā)背上休息。

      另外,也不要半躺在床頭,屈頸斜枕枕頭觀(guān)看電視,這樣,頸部過(guò)分前曲,將使頸椎間盤(pán)處于不正常的高壓力狀態(tài),頸項(xiàng)部肌肉也處于緊張狀態(tài),可能會(huì)加速頸椎間盤(pán)的退變。此外在日常生活中,應(yīng)注意讓你的頸部姿勢(shì)盡量處于生理狀態(tài),這不僅是預(yù)防頸椎病的重要措施,也是預(yù)防其他骨關(guān)節(jié)疾患的一項(xiàng)最為有效的基本原則。

以上內(nèi)容僅供參考

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