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8小時之外,也要讓頸部休閑

  

       工作之余也應注意頸部的姿勢,注意盡量讓頸項部的肌肉處于放松狀態。
  不可長時間看電視,在較小的居室內,不宜將電視機放在較高的五斗櫥上。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時,頸向后仰,對頸椎是不利的。因此,如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時,電視機應放在比平視線略低的水平,最好在腳下放一個高10—15厘米的墊腳凳,也可放松頸項部肌肉,從而起到較好的效果;而如果主要是坐在沙發上看電視時,應以雙眼平視(或略仰5°—10°),沙發以略向后仰(110°—120°)為最佳角度,也可在腳下放一個適當高度的墊腳凳,當腰骶部及雙下肢放松的同時,頸部也得到了休息,同時頭部也可枕靠在沙發背上休息。

      另外,也不要半躺在床頭,屈頸斜枕枕頭觀看電視,這樣,頸部過分前曲,將使頸椎間盤處于不正常的高壓力狀態,頸項部肌肉也處于緊張狀態,可能會加速頸椎間盤的退變。此外在日常生活中,應注意讓你的頸部姿勢盡量處于生理狀態,這不僅是預防頸椎病的重要措施,也是預防其他骨關節疾患的一項最為有效的基本原則。

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