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通常主要是以右側屈伸的練習為主,下面我給大家做詳細的介紹。重復練習中,脊柱左側彎,便向左側同練習,右側彎便向右側屈練習。通常包括以下幾點。

一,手拉積木體側屈二側對于積木站立,一手拉著積木,一手上舉,做體側屈,練習三組,每組三十到五十次,要求抬頭,挺胸,收腹,上體不能前傾。

二,俯臥,兩臂彎曲,體前撐著,脊柱側彎一側的腿用力向上抬起,同時,異常的手臂升直前舉保持三到四秒,再還原,練習三組到四組,每次十到十五次。

三,兩腿開立,側彎一側的手臂自然下垂,另一側的手臂側區抱頭,上體向側彎一側彎曲,手往往不伸至最低,保持三秒還原,練習三組,每組十到十五個,或側彎一側手臂提重物進行練習。

四,向側彎方向側臥,兩臂屈臂撐起,外側腿用力向肩側方踢腿至最大程度,練習25到30次。

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