平躺腿靠墻可以使腿部的肌肉達到一定程度的舒張，從而放松腿部的神經，有緩解疲勞的作用。另外，還可以緩解大腿及膝關節的水腫，對于低血壓的人，還可以促進下肢的血液回流，使腿腳靈活。如果配上緩慢有節律的呼吸，還可以放松神經，對于腦神經腦組織有一定修復的作用。每天堅持半個小時腿靠墻，還可以起到瘦腿的作用。
平躺腿靠墻的好處
魏憲會副主任醫師
濱州市中心醫院骨科
2021-07-2111351次
概述：
壞處：
雖然腿靠墻有很多的好處，但是如果用力不當，可能會導致腿部肌肉或者韌帶拉傷。另外，對于有心臟病、嚴重高血壓以及顱腦疾病的患者，如果采取倒立姿勢會加重疾病，可能導致血管事件意外發生，是非常危險的，而且還要注意時間，不可以過長，要循序漸進，時間由少到多，一般可以由一分鐘開始可以適當的增加，還要做好保護，避免造成摔傷。
如何鍛煉：
在剛開始進行鍛煉時，如果腿部的肌肉比較僵硬，腿可以離墻略遠一些，避免引起肌肉拉傷，當腿靠在墻壁上時，要盡可能維持豎直的狀態，放松腰背部的肌肉，一般首次鍛煉時間在10分鐘之內，當身體適應后可以適當的延長時間。也可以在進行鍛煉之前進行腿部肌肉韌帶的拉伸，可以做一些熱身動作，在鍛煉完成之后按摩腿部的肌肉。
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