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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4573次

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發患者出現低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-02 4092次

• 甲亢和甲減哪個更嚴重
  甲亢和甲減兩者的嚴重程度其實嚴格來講，如果病情沒有得到控制，都可能會出現非常嚴重甚至致死的后果。如果病情控制比較好，治療也比較及時，患者長期的生存率還是比較高的。不能單純比較甲亢和甲減它們兩個的嚴重程度。它們兩個的嚴重程度取決于患者在發現疾病之后是不是得到了及時的治療，是不是堅持正規的服用相關的藥物，這個才是決定兩者嚴重程度的至為重要的一個標準。患者在懷疑有甲亢或甲減癥狀的時候，一定要及時到內分泌科去就診，及時的化驗甲狀腺功能。根據甲狀腺功能的結果，然后判斷病情是屬于甲亢還是甲減。進一步我們都會有針對于甲亢或甲減相關的藥物治療方案，只要患者在醫師的指導下堅持用藥治療、定期門診隨診、定期復查甲狀腺功能；并根據結果調整藥物治療方案，一般情況下是不會出現很嚴重后果的。
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  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-04 14006次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時長 2:32”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20965次

• 甲亢和甲減哪個更嚴重
  甲減和甲亢是兩個不同類型的疾病，哪個疾病比較嚴重，跟疾病的控制有關，如果疾病沒有控制好，可能會出現明顯的并發癥，所以兩個疾病沒有辦法做比較，不能說哪個疾病更嚴重，哪個疾病不嚴重，所以建議患者朋友可以通過疾病的控制來減少預防并發癥的發生，如果甲亢和甲減的患者能夠得到科學合理的治療，這個疾病就不嚴重，不會出現這些并發癥是可以得到控制的。
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2804次

• 吸脂和脂肪填充哪個更危險？
  吸脂和脂肪填充相比還是脂肪填充更危險，兩者都會存在一定風險，需選擇正規醫院進行。進行脂肪填充時，如果填充到血管中，會引發血管栓塞，從而引發失明、腦梗塞等并發癥，如果栓塞范圍擴大可能會導致相應血管栓塞，相對比較危險。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 601次

• 間歇跑為什么比持續跑累
  間歇跑和持續跑是兩種不同的跑步訓練方法，間歇跑比持續跑累一般是由于能量消耗不同、對神經系統的要求不同、心理負荷不同。1、能量消耗不同：間歇跑相比持續跑會消耗更多的能量，在間歇跑中需要進行高強度的跑步，然后是低強度的恢復期。這使得間歇跑的總能量消耗比持續跑要高，因此可能會感到更加疲勞。2、對神經系統的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-10 0次

• 晨跑和夜跑哪個更健康？
  自從被確診為高血壓以后，我開始更加注重身體的健康與鍛煉。跑步，作為一種簡單而有效的鍛煉方法，成了我日常生活中的一部分。然而，關于晨跑和夜跑哪個更健康的問題，我一直充滿好奇。后來我一直不斷探索和體驗，終于總結出來的一些經驗，今天分享給大家，希
  2024-03-13 0次