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要保持血壓穩定,首先要養成健康的生活方式。

飲食上,減少鹽的攝入,多吃蔬菜、水果、全谷物等。還要控制體重,避免肥胖,因為肥胖是高血壓的危險因素。適量運動也很重要,像散步、慢跑等有氧運動有助于調節血壓。另外,要減少精神壓力,保持良好的心態,戒煙限酒。并且要定期測量血壓,按照醫生的建議服用降壓藥(如果有高血壓的話)。

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