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維生素b和維生素c一起吃

維生素b和維生素c均是水溶性維生素,兩者可以一起吃,維生素b族可以制造血液所需的營養素,維護心臟及血管的健康,維生素c可以增強免疫力,因此維生素b族可以和維生素c吃。

維生素b族包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等,廣泛存在于動物的內臟、瘦肉、蔬菜、水果、蛋類之中,其主要生理功能為幫助糖、脂肪、蛋白質的代謝以及釋出能量,制造血液所需的營養素,其是能量代謝的重要酶,可以幫助食物的消化吸收。維護神經系統的正常,緩解壓力,消除疲勞,令人精神充沛,幫助預防血管閉塞,維護心臟及血管的健康。

平時可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果,如哈密瓜、西紅柿等。不要吃辛辣刺激性的食物,如麻辣香鍋、酸辣粉等。此外,患者還可以適當的多運動,如跳繩、跑步、打羽毛球等,可以提高身體免疫力,有助于預防疾病。

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