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經期可以慢跑五公里嗎

正常情況下經期可以慢跑五公里的,但是部分患者經期如果月經量較多,或者痛經等問題,就不可以慢跑五公里,以免造成更嚴重的后果發生。

一般情況下月經前三天的出血量較多,到第3天之后出血量會逐漸減少,這個時候可以慢跑五公里。慢跑可以加快全身的血液循環,能夠讓血管的彈性加強,有活血化瘀的作用,這樣幫助經血排出。另外,也可以緩解壓力幫助睡眠的,尤其是對于睡眠障礙的人群來說,經常跑步對身體健康有好處。但是部分患者經期如果月經量較多,或者痛經等問題,就不可以慢跑五公里,因為會對身體健康造成影響,可能會導致癥狀加重。

月經期間要注意飲食方面的問題,不要吃冰涼、刺激性的食物,喝冷飲或者吃冰激凌等都不建議吃,避免造成痛經和月經量變多的問題,也要注意早睡、早起、不要熬夜,多吃有營養的東西。如果有痛經的情況可以喝點紅糖水,或者也可以在醫生的指導下使用布洛芬等藥物改善癥狀。

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