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• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 8718次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又稱為藥米或長壽米，它有很好到藥用價值，主要是：第一，它有滋陰補腎的作用。黑米它具有滋陰補腎，益氣強身，健脾開胃，補肝明目的作用，還有養精固澀的功效。第二，它還能夠抗衰，美容，經常食用黑米粥，有利于防止頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟。第三，對大便干結、小便不利、腎虛的水腫，脾胃虛弱導致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，沒有什么禁忌，它能夠起到很好的健身，強身的作用。對于特殊的人群，比如說比較虛弱的，慢性病的人群，或者有一些手術、產后、康復期的病人，食用黑米粥，有更好的滋補作用，能益氣養血。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-27 157860次

• 坐位體前屈怎么練
  坐位體前屈的訓練方式可進行如下3種：1，壓腿。先做弓步左右扭動腰身動作，然后嘗試著壓腿，當腿部韌帶被充分的拉伸后，再做做體位前屈就會輕松很多。2，兩人互拉。兩人面對面腳對腳坐下，互相拉對方雙腳合并后，互相雙手握緊，腿部用力，決不能使腿部彎曲。3，腿伸直。彎腰用手夠足尖，把腿繃緊峰值腿不要彎曲，這樣可使腿部韌帶充分被拉伸，可輕松完成。坐位體前屈的動作在練習的時候一定要注意做充足的準備活動，不要急于求成，練得過快，幅度過大過猛。
  語音時長 01:15”
  房曉莉 主治醫師安徽省第二人民醫院

  2022-08-18 42425次

• 發燒冰敷的正確做法
  冰敷主要是針對持續高燒，體溫超過39度，用藥物或者是其它的物理降溫效果不理想的患者。在進行冰敷的時候不能直接將冰塊放在皮膚的表面，這樣很容易出現皮膚軟組織的凍傷，正確的做法應該是將冰塊放在塑料袋中，并用毛巾包裹，之后將毛巾包裹的冰包放在體表。可以放于額頭，腋下或者是腘窩下等散熱比較快的地方。一般10到20分鐘左右即可。需要注意的是，冰敷會刺激血管收縮，對于退熱藥引起的排汗作用可能會減弱。在對高熱病人進行冰敷的同時，一定要尋找病因，積極治療原發病。
  語音時長 01:09”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-07-15 13279次

• 坐位體前屈怎么練
  病情分析：坐位體前屈進行鍛煉，可以不借助器械進行徒手鍛煉。兩腿并立，膝關節要伸直，上體前屈，兩手掌觸地。上體與腿要盡量的貼近。意見建議：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成一條直線，上體俯臥或者向一側傾斜。還可以在站立的時候兩臂平舉，左腳向前邁步，右腿繃緊伸直，極速有力的向上踢腿。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-02 6510次

• 坐位體前屈鍛煉什么
  病情分析：坐位體前屈主要鍛煉軀干、腰、髖等一些部位，目的是測量人體在靜止的狀態下，這三個關節是否能夠達到活動的幅度，反應這些部位的關節、肌肉以及韌帶的伸展性和彈性。意見建議：建議再做坐位體前屈時避免動作幅度過大，不要做的太快，要做好準備活動防止拉傷肌肉，要在垂直背靠面的平地上做這種運動。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2020-06-14 5011次

• 坐位體前屈能壓背嗎
  患者坐位體前屈通常能壓背，不會對身體造成影響。坐位體前屈時通常可以壓迫背部，能夠舒展后背、肩頸、后腰肌肉，發揮力量，達到伸展的目的。坐位體前屈能夠拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，還可以對肌肉有一定的緩解作用，能夠提高人體的柔韌性。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-27 552次

• 坐位體前屈很差說明什么問題
  坐位體前屈很差說明可能存在肥胖、柔韌性不足、肌肉緊張、腰椎間盤突出癥、髕骨關節炎等問題。可到醫院詳細檢查，明確具體情況。1、肥胖：坐位體前屈是一種健康測試項目，需要平坐在地面，然后身體前屈。在肥胖的情況下做坐位體前屈，可能會由于腰部以及腹部
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-23 0次