坐位體前屈的訓練方式可進行如下3種：
1，壓腿。先做弓步左右扭動腰身動作，然后嘗試著壓腿，當腿部韌帶被充分的拉伸后，再做做體位前屈就會輕松很多。
2，兩人互拉。兩人面對面腳對腳坐下，互相拉對方雙腳合并后，互相雙手握緊，腿部用力，決不能使腿部彎曲。
3，腿伸直。彎腰用手夠足尖，把腿繃緊峰值腿不要彎曲，這樣可使腿部韌帶充分被拉伸，可輕松完成。
坐位體前屈的動作在練習的時候一定要注意做充足的準備活動，不要急于求成，練得過快，幅度過大過猛。
坐位體前屈怎么練
房曉莉主治醫師
安徽省第二人民醫院 全科
2022-08-18 42455次
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醫生主講實錄
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王越
副主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2020-04-15 3421次
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肇龍
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高璐
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程斌
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陳慶玉
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陳堅
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費琦
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