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什么蔬菜通便效果最好

同樣都是要買菜吃飯,如果是有便秘的人可以選擇一些治療便秘的蔬菜,比如西紅柿,西紅柿酸酸甜甜的比較可口,豐富的維生素和番茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿里面的囊對腸道的蠕動有促進的作用,多吃西紅柿能夠美白、防紫外線,還能夠改善便秘。其次蘆筍,蘆筍低糖、低脂、高纖維,這絕對是減肥的明星食物,蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維,可以讓便便變的松軟,容易排出體外。特別要說的是蘆筍中葉酸含量也是很高的,這還有助于胎兒神經管的發育,也是準媽媽們的最佳的理想食物。還有韭菜,韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌不易被腸胃消化吸收,能增加大便的體積,促進大腸的蠕動,防止大便秘結起到潤腸通便的功效。白蘿卜,白蘿卜生吃可以促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液的分泌調整胃腸功能,另外所含豐富的粗纖維能夠促進胃腸蠕動,保持大便的通暢。

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