同樣都是要買(mǎi)菜吃飯，如果是有便秘的人可以選擇一些治療便秘的蔬菜，比如西紅柿，西紅柿酸酸甜甜的比較可口，豐富的維生素和番茄紅素也是大家公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家。大家肯定不知道西紅柿里面的囊對(duì)腸道的蠕動(dòng)有促進(jìn)的作用，多吃西紅柿能夠美白、防紫外線，還能夠改善便秘。
其次蘆筍，蘆筍低糖、低脂、高纖維，這絕對(duì)是減肥的明星食物，蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維，可以讓便便變的松軟，容易排出體外。特別要說(shuō)的是蘆筍中葉酸含量也是很高的，這還有助于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，也是準(zhǔn)媽媽們的最佳的理想食物。
還有韭菜，韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌不易被腸胃消化吸收，能增加大便的體積，促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)起到潤(rùn)腸通便的功效。
白蘿卜，白蘿卜生吃可以促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液的分泌調(diào)整胃腸功能，另外所含豐富的粗纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便的通暢。
