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并不存在一天最多能吃幾個(gè)雞蛋的說法,一天一般可以吃一到三個(gè)雞蛋,如果有不適癥狀,建議立刻就醫(yī)。

雞蛋屬于比較常見的蛋類食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種微量元素,一般一天吃一到三個(gè)雞蛋,既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,也不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),此時(shí)對(duì)于身體健康有益處。如果一天吃的雞蛋數(shù)量比較多,會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),進(jìn)而引起腹痛、腹脹等功能性消化不良癥狀,如果吃的雞蛋量過少,則無(wú)法滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求,因此需要掌握好合適的數(shù)量。

吃雞蛋的時(shí)候,除了需要嚴(yán)格控制總攝入量外,也需要保持雞蛋的新鮮與干凈,不可以吃不新鮮或變質(zhì)的雞蛋,以免影響身體健康,平時(shí)除了可以吃雞蛋外,也可以吃些芹菜、菠菜、冬瓜等含有維生素的食物,有利于保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。

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