晨跑通常沒(méi)有必要天天跑，可以結(jié)合個(gè)人體質(zhì)而定。
晨跑是指在早晨以跑步為主，進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。晨跑的時(shí)間通常根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽(yáng)剛露出的時(shí)候晨跑較為合適，冬季一般是7點(diǎn)左右。
晨跑一般沒(méi)有必要天天跑，可以一周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘，具體應(yīng)根據(jù)自身身體情況而定。在晨跑前應(yīng)做一些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，如跑前輕壓腿、做做下蹲等，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對(duì)身體有好處。晨跑人群盡量選擇室外氧氣充足、空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。
建議晨跑的時(shí)間和頻率要結(jié)合自身情況而定，避免對(duì)身體造成不良影響。
