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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5414次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4722次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現了骨盆周圍酸痛的話，可以做如下的處理：第一、一定要制動休息，不要過度活動。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當的熱敷。第三、在下地活動的時候一定要注意看清腳下，千萬不要摔倒，防止產生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類藥物，比如尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉等等。除此以外，還可以配合口服一些補鈣的藥物，比如迪巧。第五、經過上述處理如果不能夠緩解的話，要盡早的去二級以上的醫院骨科進行就診，明確產生該類癥狀的原因，然后在做針對性的處理。一般來說，如果骨盆出現了酸痛的話，要注意可能存在骨質疏松的可能，所以先要對癥的進行處理，如果不能緩解就要及時就診。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-01 11012次

• 盆骨大怎么辦
  一般來講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因為盆骨徑線比較大。不必煩惱，只要選擇合適的衣服搭配也是很漂亮的。建議多穿裙擺式的衣服，盆骨大女性都是比較寬大的，這是為了將來女性在生產時做準備。盆骨窄的女性順產比較困難，這個盆骨是沒有辦法縮小的，做手術也都是比較困難的。
  語音時長 1:32”
  杜柏 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 19158次

• 盆骨傾斜怎么辦
  病情分析：如果出現骨盆傾斜，一般考慮是由于做劇烈運動或者是生孩子之后造成的，建議在平時要及時做鍛煉，可以選擇跑步的。意見建議：但是還是需要及時去醫院進行一下檢查的，在平時可以進行針灸或者是按摩，這樣都是可以有效使病情恢復的。平時要注意合理飲食，不要吃辛辣刺激的食物。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-05-16 2001次

• 盆骨太寬怎么辦
  病情分析：由于每個女性的骨盆寬度都因人而異，而且這是先天性就決定，所以對于骨盆太寬的女性是沒辦法進行改變，除非專門去整形醫院做骨盆的修復，以使骨盆變窄。意見建議：但對于順產后的女性，如果出現骨盆變寬，常常考慮就是由于女性在順產的過程中骨盆韌帶松弛導致，所以這時只需要在產后盡早使用收腹帶，來促進骨盆恢復。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-03-01 3304次

• 盆骨大怎么辦
  盆骨大通常是由遺傳、生長發育或激素水平等多種因素導致的骨骼結構特征。雖然盆骨大小主要受遺傳影響，但通過后天的一些方法和注意事項，可以在一定程度上進行改善和調整，具體內容如下：1、合理調整飲食保持健康的飲食習慣對骨骼發育至關重要，建議增加富含
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-28 0次

• 盆骨大怎么辦
  一般來講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因為盆骨徑線比較大。不必煩惱，只要選
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 766次