早上中午正常吃晚上不吃是能輔助減肥的，但這種方式很容易發生反彈性體重增長，而且不利于身體健康。減肥一定要選擇科學的方式，比如適當控制飲食、結合體育鍛煉。
早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-2021076次
在減肥期間盡量選擇一些低熱量食物來吃，比如冬瓜、白蘿卜、苦瓜等，也可以吃一些粗纖維食物，比如紅薯和玉米代替一部分主食，這樣不僅可以減少其他高熱量食物的攝入，而且能夠促進胃腸道的蠕動，幫助大便的排出，所以能夠達到很好的輔助減肥作用。
平時也可以多做有氧運動，比如游泳和慢跑，可以使身體產生大量的熱量，幫助分解體內多余的脂肪，對于減肥也有很好的幫助。
在減肥期間盡量避免吃一些油炸食品，如炸雞、漢堡等，同時一些過甜的食物也要盡量避免食用，比如奶油蛋糕、奶茶等。
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-30 14845次
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-08 7776次
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晚上吃西紅柿能減肥嗎晚上吃西紅柿是可以減肥的。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進睡覺中生長激素的釋放。生長激素能夠促進新陳代謝，促進脂肪分解和燃燒。西紅柿中的鉀元素還有利尿作用，才能預防水在體內滯留導致的體寒，改善水代謝難題，達到預防脂肪粒的結果，所以晚上吃西紅柿能起到減肥的效果。夜晚活動量減少，碳水化合物方便轉化為脂肪。和食品一起攝入番茄紅素才能控制血糖值的升高，造就不易胖的體質。生吃的時候，番茄含有的酶才能促進睡覺中各種酶的活動。西紅柿的膳食纖維有調節腸道的作用，所以晚上吃西紅柿是能夠起到減肥的效果的，平時也要注意飲食的調養。語音時長 1:32”
孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 51859次
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不吃晚餐能減肥嗎很多人都會選擇不吃晚餐來減肥，想要健康又有效其實是有前提條件的。第一，不吃晚餐，不代表什么營養都不攝入，所以建議下午要提前進餐，保證碳水化合物和脂肪攝入量成正餐少很多，但又同時蛋白質食物和膳食纖維的攝入量也不要太少。第二，睡前可以加一點夜宵，為了避免睡覺的時候感覺饑餓影響整個睡眠，可以在睡前1小時吃一些牛奶豆漿和水果、蔬菜的。第三，對于減肥的一些患者晚上盡量要早睡因為晚上再熬夜到很晚，肯定要感覺到饑餓，而且是身體比較疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一頓豐富的早餐。語音時長 1:12”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 96894次
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中午晚上不吃飯能減肥嗎?病情分析：中午晚上不吃飯不一定能減肥。如果不吃午飯的話是達不到減肥效果的，還有可能給身體造成傷害。因為人類一天的工作所需要的能量都是從飯食中攝取出來的，如果只吃早飯的話，根本不能正常的維持一天的工作，時間長了會造成身體出現很多的疾病。晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到減肥的作用。意見建議：減肥期間要清淡易消化食物為主，不吃辛辣刺激性和油膩食物，避免偏食。按時休息，不熬夜，保證充足睡眠，調整情緒，保持心情舒暢。
李博杰
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-07-10 3704次
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早上中午正常吃晚上少吃加運動能減肥嗎病情分析：可以幫助減肥。晚上少吃就是減少了食物的攝入，也就是減少了熱量的攝入。同時配合運動，可以使減肥的效果更加顯著。而早上中午正常吃也可以保證體內正常的營養需求。意見建議：減肥是一個長期的過程，建議您采用科學合理的方法。在保證飲食均衡并能維持正常的營養供應的同時，適當減少食量，并配合運動是對減肥具有一定作用的。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-04-15 3704次
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早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎在日常的減肥話題中，經常可以聽到這樣的說法：早上中午正常吃，晚上不吃可以幫助減肥。這種做法是否真的有效，又是否健康呢？首先，從減肥的角度來看，晚上不攝入食物確實可以減少一天的總熱量攝入，從而在理論上支持減肥。當晚上體內攝入熱量不足時，新陳代
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-29 0次
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晚上不吃飯能減肥嗎晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導致身體內熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機體的正常運轉，從而會導致體重下降，達到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學的，一般不建議使用這種方法進行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態，會導致胃
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-08 0次
