現代隨著生活壓力越來越大，工作節奏越來越快，上班族沒有時間選擇晨跑，退而求其次可以選擇夜跑。
夜跑的時間段可以自己進行調節，白天沒有時間跑，晚上飯后時間較多，可以選擇飯后一小時后進行夜跑，每次持續半個小時到一個小時，可以起到以下好處的：
第一，可以增強肺活量。
第二，可以加速血液循環。
第三，可以起到鍛煉身體的作用。
第四，可以釋放壓力。
第五，成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動，進行社交，有利于身心健康。
不建議單人夜間，特別是女性在比較荒野地方夜跑，那樣容易導致人身安全受到影響。
夜跑的好處是什么
苗莉副主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院內分泌科
2022-01-255612次
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01:27
韓強
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2023-03-16 18586次
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汗蒸的好處是什么汗蒸的好處包括以下幾點：第一，汗蒸有很好的美容養顏的作用，可以使身體細胞產生共振現象，讓皮膚細胞變得更加的活躍，也會使皮膚變得更加的光滑，氣色更好。最顯著的一點是可以改變皮膚的膚質，增強皮膚的彈性，延緩衰老。另外，汗蒸還可以促進身體排毒，排出聚集在體內的一些廢物，從而更加有效的美白亮潔皮膚。第二，汗蒸有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過程中，體溫升高，血液加速流轉，加快了新陳代謝，身體內的污物很容易在出汗的過程中排出體外，同時體內的脂肪也開始加速燃燒，所以具有一定的減肥瘦身的效果。第三，有減輕壓力的作用。汗蒸的過程中，人可以充分的放松，思想壓力可以得到釋放，身體緊張狀態也可以得到緩解。如果身體有亞健康的狀態，可以做幾次汗蒸，一段時間以后，亞健康狀態就會有明顯的改善。
01:53
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 6050次
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夜跑的好處是什么現代隨著生活壓力越來越大，工作節奏越來越快，上班族沒有時間選擇晨跑，退而求其次可以選擇夜跑。夜跑的時間段可以自己進行調節，白天沒有時間跑，晚上飯后時間較多，可以選擇飯后一小時后進行夜跑，每次持續半個小時到一個小時，可以起到以下好處的：第一，可以增強肺活量。第二，可以加速血液循環。第三，可以起到鍛煉身體的作用。第四，可以釋放壓力。第五，成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動，進行社交，有利于身心健康。不建議單人夜間，特別是女性在比較荒野地方夜跑，那樣容易導致人身安全受到影響。語音時長 1:24”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-02-18 28971次
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夜跑能減肥嗎夜跑是有可能讓體重降低的，但重點在于堅持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動方式，在活動的初期不可運動量過大，以免出現過度的疲勞，還可能會出現難以堅持鍛煉的心理，應緩慢地增加活動量，除了堅持運動外，還要嚴格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現低血糖反應。一般通過控制飲食以及堅持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。語音時長 01:12”
韓志峰
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-21 3220次
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夜跑的好處是什么病情分析：長期堅持夜跑，有助于增強自身抵抗力，同時也可以起到減肥、穩定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時要注意在夜跑之前適當的放松四肢關節，尤其是對于長期不運動的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時間不宜過長。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-07-14 1001次
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任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-06-21 1301次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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夜跑有什么好處和壞處？最近，我的一個朋友，他因為工作壓力大，常常感到身體疲憊和精神緊張。他擔心長期這樣會影響身體健康，于是我陪他去了趟醫院，咨詢了醫生關于夜跑對身體的影響。下面跟大家分享一下醫生對于夜跑的好處和壞處的解釋。夜跑的好處主要有以下幾點：1、改善心肺功能：夜跑是一項有氧運動，能夠有效地提高心肺功能，增強心血管系
2024-03-20 0次
