并沒有女性一周運(yùn)動(dòng)多久最好的說法，一周通常可以運(yùn)動(dòng)4次~5次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘以上。
在日常生活中，女性需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來維持健康，長(zhǎng)時(shí)間保持靜止?fàn)顟B(tài)，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，從而會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)可以幫助女性提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉的力量，有利于提高身體免疫力。建議女性在身體條件允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)可以保持在4次~5次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，不僅能夠得到充分的鍛煉，使身體保持健康的狀態(tài)，而且還可以防止身體脫水，也可以防止心臟負(fù)擔(dān)過重，避免關(guān)節(jié)過度磨損。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量不可以過大，做完運(yùn)動(dòng)后還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤梢苑乐辜∪鈸p傷，也能夠減輕運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛、脹痛等身體不適。
