測(cè)血壓緊張一般可以通過提前了解正確的測(cè)血壓的方法、轉(zhuǎn)移注意力等方式。
1、提前了解正確的測(cè)血壓的方法：
測(cè)血壓緊張要先正確認(rèn)識(shí)血壓測(cè)量，告訴自己血壓測(cè)量應(yīng)該放松心情，太過緊張會(huì)影響測(cè)量的結(jié)果，測(cè)量血壓是無痛的，不要心理壓力太大，學(xué)會(huì)深呼吸，深呼吸能增加血液中的含氧量，使心臟跳動(dòng)的更規(guī)律、順暢，可緩解外界帶來的壓力，放松緊張的心情。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
測(cè)血壓緊張，被測(cè)量者可以聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力不要想這件事情，不要有過多的擔(dān)憂，放松心情。
測(cè)量血壓很緊張，除了以上的方式調(diào)節(jié)，也要適當(dāng)增加血壓測(cè)量的頻率，比較準(zhǔn)確了解個(gè)人的血壓狀態(tài)。患者要平復(fù)情緒、排空膀胱，避免在測(cè)量之前飲用濃茶和咖啡等。當(dāng)患者測(cè)血壓時(shí)，血壓顯著升高時(shí)，應(yīng)積極就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行合理治療。
