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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4475次

• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時(shí)可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長(zhǎng)期服用。便秘會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會(huì)不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對(duì)于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤(rùn)滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用還會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:46
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1251次

• 圓肩怎么矯正
  圓肩的矯正，一是頭部的牽引，主要是拉伸胸鎖乳突肌，這種情況主要是讓頭部在中立位，同時(shí)行收下頜，頭部抬離床面10到20厘米，靜止保持一分鐘，再就是行鞏固的內(nèi)旋，這種情況主要是拉伸緊張的肌肉，比如胸大肌、背闊肌。同時(shí)訓(xùn)練薄弱的肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌，并且肩胛骨在不同的位置上行回縮的訓(xùn)練，就是行總肩以及放松的訓(xùn)練。再就是肩胛骨的上提，伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉，主要是加強(qiáng)斜方肌和肩胛提肌的力量，再平時(shí)也要加強(qiáng)胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量發(fā)達(dá)了以后，圓肩的癥狀就會(huì)有明顯的緩解。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:50”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 34152次

• 圓肩駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻約一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰，腳不能向前移，胸貼住墻，保持四拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性地練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂方握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉方握感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加隆，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三、座位挺腰背。椅背綁上一物體，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面坐，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-16 17056次

• 圓肩怎么矯正
  病情分析：圓肩一般與坐姿有關(guān)系，首先要注意矯正自己的坐姿，站姿等不良的習(xí)慣，要抬頭挺胸，不能含胸駝背。可以每天練習(xí)站軍姿，或者是每天靠墻站立半小時(shí)進(jìn)行矯正。可以進(jìn)行肩背部的肌肉功能鍛煉，比如可以鍛煉啞鈴，可以引體向上。意見建議：首先避免養(yǎng)成長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的良習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。雖然他進(jìn)行肩部的功能鍛煉，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加脊柱的力量。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 1901次

• 圓肩駝背怎么矯正
  病情分析：圓肩駝背如果癥狀輕微，可以通過鍛煉肩背肌如引體向上、小燕飛、啞鈴側(cè)平舉等增加肌肉力量，配合局部按摩推拿等理療改善癥狀。如果是脊柱畸形造成的圓肩駝背，程度輕者給予佩戴支具矯正，嚴(yán)重者需要手術(shù)治療。意見建議：圓肩駝背一般由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良，日常長(zhǎng)期伏案工作或長(zhǎng)時(shí)間背雙肩書包、肩膀長(zhǎng)期負(fù)重較大造成。建議患者日常注意糾正不良姿勢(shì)，坐立時(shí)注意抬頭挺胸，不要含胸。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-12 1501次

• 如何改善圓肩
  圓肩，又稱含胸，是指雙肩向前、背部呈現(xiàn)圓形的體態(tài)問題，主要由肌肉不平衡導(dǎo)致。改善圓肩需綜合采用多種方法如拉伸鍛煉、姿勢(shì)矯正、物理治療、藥物治療、生活調(diào)理等。1、拉伸鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的拉伸和鍛煉，能有效改善圓肩。如拉伸胸大肌和前肩三角肌，可通
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-29 0次

• 圓肩駝背怎么矯正
  圓肩駝背可以通過避免不良姿勢(shì)、加強(qiáng)背部肌肉和肩部肌肉的鍛煉、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行矯正。1、避免不良姿勢(shì)：如工作學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)坐直、挺胸抬頭，適當(dāng)進(jìn)行休息，避免彎腰低頭時(shí)間過長(zhǎng)；日常站立、走路時(shí)，也要注意站直，避免含胸駝背，可以使圓肩駝背逐漸得到改善。2、加強(qiáng)背部肌肉和肩部肌肉的鍛煉：如高位下拉、引體向
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次