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為你推薦

• 腰肌勞損要怎么緩解了

  患者：您好，我最近一段時間經(jīng)常加班，長時間坐在椅子上都沒時間起來活動，出現(xiàn)了腰肌勞損，老是腰疼，有什么辦法能緩解嗎？藥師：緩解腰肌勞損引起的腰疼，一方面要充分的休息，糾正不良工作習(xí)慣，一方面使用止痛藥來緩解不適。由于長時間坐著引起的腰肌勞損，首先要減少坐著的時間，必要時需要臥床休息，也可以適當(dāng)做一些腰部的康復(fù)訓(xùn)練。止痛藥一般可以口服非甾體類抗炎藥、外用止痛膏藥等，長期口服藥物可能對引起胃腸不適，外用止痛膏藥是比較不錯的選擇，比如奇正消痛貼膏彈力款，濕敷劑型起效較快，止痛時間長，高彈布貼敷舒適牢靠。患者：好的，明白了，那腰肌勞損能治愈嗎，我不會以后都需要藥物來維持吧？藥師：不要擔(dān)心，腰肌勞損是可以治愈的，一般治療2周便可緩解，4-6周便可恢復(fù)正常。但是治療過程中要注意祛除致病的誘因，避免負(fù)重，保持正確的站姿和坐姿，注意防寒保暖等，可以幫助早日恢復(fù)。腰肌勞損完全恢復(fù)后也要注意保持健康的生活方式，避免過度勞累。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:49
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 10710次

• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫?zé)嵋稽c，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進(jìn)行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-01 9824次

• 緩解腰肌勞損的動作
  如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，緩解腰肌勞損的動作：一，可以雙手交叉上舉來拉伸腰部。二，可以雙手掐腰，行腰部旋轉(zhuǎn)活動。三，可以雙手后背，行腰部肌肉按摩活動，來放松腰部肌肉以緩解腰肌勞損癥狀。在發(fā)生腰肌勞損情況以后，一定要避免久站久坐，在久站久坐以后一定要活動一下腰部，以避免腰部肌肉緊張程度情況加重，引起腰肌勞損癥狀加重。在發(fā)生腰肌勞損情況以后，如果說癥狀相對較重，可以通過腰部肌肉熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來緩解腰肌勞損癥狀。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-13 1523次

• 緩解腰疼的瑜伽動作
  對于病人有腰部疼痛的情況，如果想要緩解疼痛，可以加強腰背部的肌肉和韌帶的力量，從而緩解腰部椎體的受力，緩解腰部疼痛。這種情況，瑜伽的動作可以行后弓腰五點支撐的瑜伽動作，以及飛燕的瑜伽動作。主要是通過上述兩個動作的鍛煉，從而加強腰背部的肌肉力量，緩解腰部椎體的受力，從而緩解腰部的疼痛。所以對于腰部疼痛病人，如果想練瑜伽，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌潞蠊妩c支撐的鍛煉和飛燕的動作，以鍛煉腰部肌肉的力量。但是一定要避免勤彎腰的活動，以免加重腰部疼痛。
  語音時長 1:28”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-13 9983次

• 腰肌勞損做什么動作
  腰肌勞損應(yīng)該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護(hù)能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴(yán)重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養(yǎng)，后果是非常嚴(yán)重。建議患者養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養(yǎng)所需。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-01 1602次

• 腰肌勞損怎么緩解
  可以去做做按摩疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉痙攣，放松肌肉，注意保暖增加鍛煉。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2017-11-09 1501次

• 緩解腰肌勞損的瑜伽動作
  腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，表現(xiàn)為腰部疼痛、活動受限。瑜伽作為一種輕柔的運動方式，對于緩解腰肌勞損有顯著效果。特定的瑜伽動作能夠拉伸和強化腰部肌肉，改善血液循環(huán)，從而減輕腰部疼痛和僵硬。以下是一些建議的瑜伽動作：1、下犬式：這個動作可以幫
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 緩解腰肌勞損的動作
  動作一，坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲，然后將雙手疊放，朝著左腿方向向左中間和向右推，要注意推的時候腰要伸直，這個動作做三到五組，然后換另一條腿做同樣的動作和數(shù)量。動作二，仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手抓住大腿兩側(cè)，用力地將雙腿拉向腹部，這個動作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。動作三，仰臥在瑜
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 1748次