一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。
二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內轉換率也比較低。
三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：
1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉化為維生素d3。
2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。
3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。
維生素d含量高的食物
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2021-11-306687次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 118831次
-
活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調節(jié)鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-15 17555次
-
維生素d含量高的食物一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內轉換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。語音時長 1:25”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-18 39827次
-
什么食物維生素d含量高維生素d主要存在于動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。意見建議：另外像脫脂牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，產(chǎn)品添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要是來源于動物性的食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素未有不同。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成，需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。維生素d是一種脂溶性的維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的維生素d2和d3，他們有以下幾個特點：存在于部分天然食物中，受紫外線照射后可轉變成維生素d。語音時長 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-09 5614次
-
維生素d含量高的食物有哪些含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。維生素D有五種優(yōu)質的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-11-30 24907次
-
什么食物維生素a含量高維生素a含量最高的食物，考慮到是牡蠣，但是對于其他的蔬菜維生素a含量的也很高。所以建議平時可以從蔬菜中來攝取，像紅心蘿卜，青椒，南瓜，都含有豐富的維生素a，維生素a對人體是有很大的好處的，不僅能夠保護皮膚而且能夠保護眼睛。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2019-01-11 4802次
-
維生素d含量高的食物維生素D對于人體骨骼健康和免疫系統(tǒng)至關重要，它可以通過食物攝入和陽光照射獲得。在眾多食物中，有幾類尤其富含維生素D，合理搭配這些食物，可以有效提升體內維生素D水平。1、動物肝臟類食物如豬肝、雞肝、羊肝等，是維生素D的優(yōu)質來源。這些食物不僅維
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-12-20 0次
-
維生素d含量高的食物有哪些含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。維生素D有五種優(yōu)質的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-30 12288次
