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• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 118831次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

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  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 17555次

• 維生素d含量高的食物
  一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對(duì)來說多一點(diǎn)。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會(huì)有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽可以促進(jìn)人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點(diǎn)：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會(huì)阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時(shí)間久一點(diǎn)，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會(huì)曬傷皮膚。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 39827次

• 什么食物維生素c含量高
  一是辣椒，在蔬菜中含維生素c最豐富的就是辣椒，尤其以柿子椒為最，很多人都不知道辣椒居然會(huì)含有維生素c，而且含量在蔬菜中排名第一，所以辣椒也是一種很好的補(bǔ)充維生素c的食物，平時(shí)不要挑食，也要適當(dāng)?shù)某砸恍├苯贰６乔鄄耍酥馇鄄酥械木S生素c含量比較豐富，它可以起到防癌，防輻射的作用，胡蘿卜中維生素c的含量也比較高，它可以抑制黑色素的形成，防止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)的沉積，從而使皮膚變得白皙細(xì)嫩。三是西紅柿，西紅柿介于蔬菜和水果之間，維生素c含量也是相對(duì)比較豐富，很多新鮮的蔬菜水果，其實(shí)選擇生吃保留的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較完整。像西紅柿，胡蘿卜等，它完全是可以選擇生吃，不過在生吃之前最好要去皮兒。四是獼猴桃，在水果中含維生素c最豐富的就是獼猴桃，而不是人們印象當(dāng)中的蘋果，香蕉等。番石榴，草莓，柿子等水果中的維生素c的含量也是比較多。很多人都認(rèn)為不能去皮兒吃的水果就最好不要去皮兒，但也要視實(shí)際的情況而定，在市面上賣的水果最好要去皮之后再食用，因?yàn)樵诠ぶ泻芸赡軙?huì)有殘留的農(nóng)藥成分。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 49242次

• 什么食物維生素a含量高
  維生素a含量最高的食物，考慮到是牡蠣，但是對(duì)于其他的蔬菜維生素a含量的也很高。所以建議平時(shí)可以從蔬菜中來攝取，像紅心蘿卜，青椒，南瓜，都含有豐富的維生素a，維生素a對(duì)人體是有很大的好處的，不僅能夠保護(hù)皮膚而且能夠保護(hù)眼睛。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-11 4802次

• 維生素d含量高的食物有哪些
  含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動(dòng)物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。維生素D有五種優(yōu)質(zhì)的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-11-30 24907次

• 維生素d含量高的食物
  維生素D對(duì)于人體骨骼健康和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，它可以通過食物攝入和陽光照射獲得。在眾多食物中，有幾類尤其富含維生素D，合理搭配這些食物，可以有效提升體內(nèi)維生素D水平。1、動(dòng)物肝臟類食物如豬肝、雞肝、羊肝等，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。這些食物不僅維
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 維生素d含量高的食物
  一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對(duì)來說多一點(diǎn)。二、植物中含有維生素d的量很少，經(jīng)過太陽曬過的干香菇類會(huì)有較低的含量，但是到體內(nèi)轉(zhuǎn)換率也比較低。三、曬太陽可以促進(jìn)人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點(diǎn)：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)過紫外線的照射能夠轉(zhuǎn)化為維生素
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 461次