扎馬步的好處包括促進(jìn)肌肉生長、對(duì)胃腸道疾病有特殊療效、升高血睪酮等好處。
1、促進(jìn)肌肉生長：扎馬步的過程患者會(huì)鍛煉腿部肌肉，刺激身體分泌大量生長激素，對(duì)肌肉生長起到非常關(guān)鍵的作用。
2、對(duì)胃腸道疾病有特殊療效：在正常人的自然呼吸模式下，胸部和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)量僅為1～2厘米，而扎馬步時(shí)的反腹式身體呼吸中，胸部和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)量增加到4～5厘米。在這種呼吸模式下，胃腸系統(tǒng)得到自然的按摩和蠕動(dòng)，從而使消化和吸收功能更強(qiáng)。
3、升高血睪酮：大肌肉群的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血睪酮的升高，睪丸激素是一種雄性激素，是男性產(chǎn)生的最重要的雄激素。主要功能是幫助保持肌肉力量，同時(shí)與性欲和骨骼強(qiáng)度密切相關(guān)。
若扎馬步缺乏熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)拉傷，運(yùn)動(dòng)前熱身可以使身體更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但是要適度鍛煉，避免拉傷肌肉。如有鍛煉損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師指導(dǎo)下康復(fù)治療，勿自行用藥，以免延誤病情。
