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• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6490次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16436次

• 冠心病能憋氣練習嗎
  冠心病的患者是不可以做憋氣練習的。因為憋氣太久會導致心肌缺氧，心肌缺氧就會導致誘發(fā)心絞痛加重，急性的會導致心肌梗死的發(fā)生。常見的憋氣的一些動作有單雙杠等，一般冠心病的病人需要做一些適量的運動，比如說快走，慢跑，一般要步伐均勻要防止跌倒。第二，可以做一些上樓梯的。第三，騎自行車。一般騎自行車都不能載人，因為負重過重會導致心肌用力增加，會誘發(fā)心絞痛發(fā)作，也不要上坡，騎著自行車上坡或者逆風行駛。其他可以做一些跳廣場舞，打太極拳，做一些球類的運動，比如說乒乓球，羽毛球等，但是不要參加劇烈的一些競技類的比賽，比如說足球，籃球比賽。因為太過于刺激劇烈容易誘發(fā)心絞痛發(fā)作，嚴重的會導致心梗或者是心源性猝死。冠心病的患者在運動的過程中，如果有心絞痛發(fā)作，必須停止原來的活動，往往停止活動可以使心絞痛緩解，如果還不能緩解需要含服消心痛或者是硝酸甘油。
  語音時長 01:38”
  楊爽 副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院

  2019-05-17 2777次

• 怎樣練習益金（肺）潤喉功防治喉癌
  ?方法：靜坐，兩手放于胸前，掌心向下，五指相對，全身放松，兩目微閉，意守丹田。吸氣，兩手緩緩下降，意念隨吸入之氣從鼻到喉經(jīng)肺下入丹田；呼氣，兩手反掌朝上，緩緩上提至胸前，如此做81息。開始練時吸一呼一，漸漸可改為吸二呼一。收功時，兩目緩緩睜開，兩掌相擦，放松身體后以拇指端輕輕按揉喉結(jié)上方廉泉穴3～5分鐘，以中指端按揉啞門穴2～3分鐘，分別以兩手拇指腹輕輕按揉左右胸鎖2～3分鐘，在按揉各部位或穴位過程中，輕輕叩齒，蓄積津液，待津液滿口時，分3次緩慢吞咽，每日練功2～3次，每次15～30分鐘。
  語音時長 01:25”
  羅晶晶 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2018-08-09 1409次

• 射精肌怎么練習
  病情分析：練習射精肌，建議經(jīng)常做提肛運動，促進提肛肌和逼尿肌正常收縮，這樣有助于促進射精肌正常收縮，能有效的提高射精機的收縮力。另外還可以適當做蹲起運動，包括仰臥起坐，俯臥撐等運動，這樣同樣可以促進射精肌收縮，增強射精肌的收縮功能。意見建議：為了促進射精肌正常收縮，在平時生活中一定要建議減少同房次數(shù)，避免手淫習慣。否則會使射精肌處于興奮狀態(tài)，和痙攣狀態(tài)，導致射精肌收縮力度下降，容易引起人出現(xiàn)射精無力，射精困難等異常癥狀。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-07-02 3203次

• 提眉手術(shù)后多久眼睛需要瞪眼練習
  提眉手術(shù)后大概三天到五天的時間眼睛需要瞪眼練習?，F(xiàn)實生活中很多愛美人士因為各種原因?qū)е伦约旱拿济课幌麓够蛘呒y眉失敗，可以通過提眉手術(shù)的方式改善，就是將眉毛部位過多的皮膚切除然后進行縫合，而手術(shù)以后練習瞪眼是為了促進局部恢復。術(shù)后可以多吃一些富含膠原蛋白多的食物，也可以緩解面部皺紋的情況。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 練習憋氣對身體好嗎？真相告訴你
  最近一段時間，我的叔叔老是會感覺到很累，感覺渾身無力，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的情況，于是我便帶著他去到了醫(yī)院就診。經(jīng)過詳細的詢問和診斷，醫(yī)生告訴我們，叔叔出現(xiàn)的這些癥狀與他長期練習憋氣有關(guān)。醫(yī)生進一步跟我們解釋說，平時適量練憋氣，可以改善身體的呼吸功能，提高肺活量，而且可以促進身體新陳代謝，對于患有呼吸道疾
  2024-04-29 0次

• 練習憋氣，對健康有益嗎？科學解讀告訴你答案
  近日，我接診了一位年輕的男性患者，他因為聽說憋氣可以鍛煉肺活量，于是堅持每天練習。然而，不久后，他開始感到胸悶、氣短，甚至有時會出現(xiàn)頭暈的癥狀。這讓我深感，關(guān)于練習憋氣對身體好嗎？接下來，以我多年的臨床經(jīng)驗，為大家分析這一問題。一般情況下，練憋氣對身體有一定的好處。練憋氣能夠改善呼吸功能，提高人的肺
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次