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生理期腰酸怎么緩解

生理期腰酸可采取臥床休息、熱敷、針灸、艾灸、按摩等方式緩解。

臥床休息能夠減輕腰椎負荷,緩解腰骶韌帶充血狀態,一般生理期腰酸休息后可緩解。熱敷是常用的,較簡便方式,可用熱水袋或發熱貼隔著衣物覆在腰骶部,可起到放松肌肉、改善血液循環的作用,但是要注意溫度不宜過高,每隔十分鐘左右需移開,以免造成表皮燙傷。針灸治療可以取關元、合谷、三陰交、足三里、委中等穴位,但注意月經量過大的女性需謹慎選擇針刺部位,留針過程中注意不要著涼。艾灸治療可以使用溫和灸,能夠行氣活血,溫陽散寒,但注意生理期上火女性慎用。還可以通過按摩腰部緩解腰酸的情況,但要注意力道輕柔。

除上述方法外,女性在生理期仍需注意保暖,禁止寒涼食物,多飲溫水,保證良心情愉快和充足睡眠,避免劇烈運動。

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