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李玥 主治醫師
北京中醫藥大學東直門醫院 | 中醫科

改善睡眠質量的食物有什么

前幾天我遇到了一位中年職場女性患者,由于長期受到失眠的困擾,白天疲憊不堪,夜晚卻輾轉反側,曾嘗試過各種藥物和方法來改善睡眠,但效果都不盡如人意,所以到醫院就診咨詢改善睡眠的藥物有哪些,我建議他嘗試一些具有助眠作用的食物,不出所料,癥狀得到緩解,下面一下看看有哪些食物吧!

1、牛奶:每晚睡前1小時,飲200-250毫升溫牛奶。有助于調節情緒,促進睡眠。

2、香蕉:晚餐后1小時,食用1-2根中等大小的香蕉,避免夜間低血糖引起的失眠。

3、燕麥:晚餐時,食用一小碗,約100克煮熟的燕麥粥,能夠幫助身體放松,促進睡眠。

食物雖然對改善睡眠有一定的幫助,但并不能完全解決失眠問題。每個人的身體狀況和失眠原因都不同,因此需要根據個人情況制定適合自己的睡眠改善方案。

發布時間: 2024-03-09 1757次

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