快20歲時，長高的可能性雖然存在，但空間通常較為有限。此時，大多數人的骨骺線已趨于閉合，意味著長骨生長基本停止。然而，由于個體生長發育的差異，少數人仍擁有一定的長高潛力，這受遺傳、營養及生活方式等多重因素影響。
1、遺傳因素是決定身高的重要方面，若家族中有晚發育史，則個人可能繼承這一特質。
2、營養狀況對身高增長至關重要。攝入充足的蛋白質、鈣及維生素等，有助于維持骨骼健康，為潛在生長提供基礎。例如，雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質的食物，以及豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質的食物，都是良好的營養來源。
3、規律作息與適當運動也不可忽視。生長激素在夜間分泌旺盛，因此保證充足的睡眠對長高有利。同時，跳躍性和伸展性運動，如籃球、跳繩和游泳，能刺激骨骼生長，促進身高增長。
4、在特定情況下，藥物治療可能有助于身高增長。如存在低鈣血癥，可在醫生指導下補充維生素D和鈣質。此外，葡萄糖酸鋅顆粒、賴氨酸維B12顆粒等藥物，通過提供必要的營養支持，可能間接促進身高發育。
需要強調的是，身高并非衡量個人價值的唯一標準。無論是否能長高，都應保持健康的生活方式，并致力于提升自身綜合素質。
總之，快20歲時長高的機會雖有，但不應過分追求。更重要的是，培養積極的生活態度和全面的個人能力。
