補充富含蛋白質，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發發生，幫助增發。
吃什么可以防止脫發幫助增發
王曉彥主任醫師
首都醫科大學附屬北京天壇醫院皮膚科
2021-12-1313234次
1、補充蛋白質的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質，而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。
2、補充維生素E的食物：因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補充碘的食物：頭發的光澤與甲狀腺素的作用有關，補充碘可以增強甲狀腺素的分泌，有利于頭發的增長。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等，對防止脫發和增發有很大的好處。
對于脫發的患者應限制脂肪的攝入，如肥肉，動物內臟等，并少吃糖類食物。同時要適當的給自己減壓，經常進行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當的運動量。精神狀態不穩定，每天焦慮不安容易導致脫發，注意調節好自己的狀態，使自己保持愉悅的心情。
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吃什么可以防止脫發幫助增發補充富含蛋白質，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發發生，幫助增發，也可以配合口服藥物以及洗劑，如養血生發膠囊、二硫化硒洗劑等。
劉軍連
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